Spánek nepřichází – kde děláte chybu?

Kvalitní spánek má klíčový vliv na naše zdraví, významně ovlivňuje jak naši psychickou, tak fyzickou kondici. Zlepšuje paměť i pozornost, pomáhá udržovat zdravou váhu, snižuje stres, nedává šanci depresím a dokonce prý prodlužuje život. To už je jistě dost pádných argumentů, abychom si ho neodpírali. Někdy však, i když jdeme na kutě brzy, spánek ne a ne přijít. Kde může být zakopaný pes?

Nedodržujete spánkovou hygienu

Znáte to, jeden den jdete spát se slepicemi a další se zase do postele nedostanete před půlnocí. Tento nepravidelný režim vašemu spánku vůbec neprospívá. Snažte se proto, pokud je to jen trošku možné, uléhat vždy ve stejný čas a ve stejnou dobu také vstávejte.

Špatná životospráva

Večer se vyhněte těžkým jídlům a nepřejídejte se. Alkohol, kávu a další kofeinové nápoje si vychutnejte nejpozději čtyři hodiny před spánkem. Těsně před spaním se nedoporučuje ani výrazná pohybová aktivita, zacvičte si raději ráno. Večer si můžete zajít na klidnou procházku, případně si dopřát příjemné chvíle s partnerem.

Rušivé elementy

Ložnici si zařiďte tak, abyste se tady cítili dobře a nic vás zde nerušilo. Vybírejte takovou místnost, která nesměřuje do frekventované ulice, kde by vás obtěžoval hluk, světla pouličních lamp či reflektory projíždějících aut. Samozřejmostí by mělo být dostatečné odhlučnění a také zatemnění. Z pokoje odstraňte všechny výdobytky moderní civilizace, jako jsou počítače, televize, svítící budíky či další zářivá elektronika.

Opomíjíte důležité faktory

Většina z nás soustředí svou pozornost na výběr manželské postele, protože právě ona se stává důležitou a nepřehlédnutelnou dominantou každé ložnice. V poslední době roste zájem především o čalouněné postele s moderním vysokým čelem, které nabízí dostatek pohodlí třeba i při čtení knihy, navíc jsou příjemně měkké a nestudí. Mnohem méně času už ale věnujeme výběru kvalitní matrace, která má přitom stěžejní význam. Většina z nás volí podle ceny, důležité jsou však jiné faktory. Třeba její tvrdost, výška nebo materiál, ze kterého je vyrobena. Každému vyhovuje něco jiného, proto by každý z partnerů měl mít svou vlastní přesně podle svých požadavků. Jen tak se oba vyspí dorůžova. Tak, nedělejte kompromisy a dopřejte si to, po čem vaše tělo volá!

Tržiště zpráv | 11.12.2017

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

AGC Flat Glass Czech a.s., člen AGC Group

Objevte širokou nabídku dekorativních skel pro moderní interiér. Společnost AGC Flat Glass Czech je největší výrobce plochého skla a jeho aplikací ve střední a východní Evropě - vyrábí funkční skla pro architekturu a skla pro interiér.
Less Mess storage

Pronájem skladovacích prostor pro soukromé osoby i firmy. Krátkodobý či dlouhodobý pronájem zabezpečených kójí v různých velikostech mohou občané využít při stěhování a k úschově věcí, pro které doma nemají místo (kola, lyže, sezónní věci). Firmy sklady využívají jako archiv a ke skladování obchodního zboží.
JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.
Výrobce Stylového nábytku ASTO

Nabízí přes 150 druhů solitérů z masivu buku. Nábytek je vhodný pro vstupní haly, kanceláře, pracovny, jídelny, obývací pokoje, ložnice a další místnosti.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ