Spánek nepřichází – kde děláte chybu?

Kvalitní spánek má klíčový vliv na naše zdraví, významně ovlivňuje jak naši psychickou, tak fyzickou kondici. Zlepšuje paměť i pozornost, pomáhá udržovat zdravou váhu, snižuje stres, nedává šanci depresím a dokonce prý prodlužuje život. To už je jistě dost pádných argumentů, abychom si ho neodpírali. Někdy však, i když jdeme na kutě brzy, spánek ne a ne přijít. Kde může být zakopaný pes?

Nedodržujete spánkovou hygienu

Znáte to, jeden den jdete spát se slepicemi a další se zase do postele nedostanete před půlnocí. Tento nepravidelný režim vašemu spánku vůbec neprospívá. Snažte se proto, pokud je to jen trošku možné, uléhat vždy ve stejný čas a ve stejnou dobu také vstávejte.

Špatná životospráva

Večer se vyhněte těžkým jídlům a nepřejídejte se. Alkohol, kávu a další kofeinové nápoje si vychutnejte nejpozději čtyři hodiny před spánkem. Těsně před spaním se nedoporučuje ani výrazná pohybová aktivita, zacvičte si raději ráno. Večer si můžete zajít na klidnou procházku, případně si dopřát příjemné chvíle s partnerem.

Rušivé elementy

Ložnici si zařiďte tak, abyste se tady cítili dobře a nic vás zde nerušilo. Vybírejte takovou místnost, která nesměřuje do frekventované ulice, kde by vás obtěžoval hluk, světla pouličních lamp či reflektory projíždějících aut. Samozřejmostí by mělo být dostatečné odhlučnění a také zatemnění. Z pokoje odstraňte všechny výdobytky moderní civilizace, jako jsou počítače, televize, svítící budíky či další zářivá elektronika.

Opomíjíte důležité faktory

Většina z nás soustředí svou pozornost na výběr manželské postele, protože právě ona se stává důležitou a nepřehlédnutelnou dominantou každé ložnice. V poslední době roste zájem především o čalouněné postele s moderním vysokým čelem, které nabízí dostatek pohodlí třeba i při čtení knihy, navíc jsou příjemně měkké a nestudí. Mnohem méně času už ale věnujeme výběru kvalitní matrace, která má přitom stěžejní význam. Většina z nás volí podle ceny, důležité jsou však jiné faktory. Třeba její tvrdost, výška nebo materiál, ze kterého je vyrobena. Každému vyhovuje něco jiného, proto by každý z partnerů měl mít svou vlastní přesně podle svých požadavků. Jen tak se oba vyspí dorůžova. Tak, nedělejte kompromisy a dopřejte si to, po čem vaše tělo volá!

Tržiště zpráv | 11.12.2017

Související témata

ProSpánek

ProSpánek pomáhá lidem vybírat kvalitní vybavení pro zdravý a pohodlný spánek. V síti 64 prodejen po celé ČR si můžete matrace, postele i lůžkoviny vyzkoušet na vlastní kůži a využít osobní poradenství spánkových specialistů. ProSpánek navazuje na tradici společnosti Centrum zdravého spánku, která na českém trhu působí již od roku 1991.

ProSpánek

ProSpánek

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ