Probouzení. Budete se divit, ale tento problém je častější, než potíže s usínáním.

Co v takové chvíli udělat?

Nejlépe je tomuto problému předcházet. Většinou je probuzení spojeno se stresem a našimi starostmi, které si z celého dne přenášíme také do našeho spánku.

Jít spát s čistou hlavou není vždy jednoduché. Potíže v zaměstnání, starosti s dětmi nebo hádka s partnerem jsou záležitosti, které je ideální vyřešit ještě před usnutím. Své neshody a kárání dětí tedy odložme raději až na ráno. 
 
Se zaměstnáním a úkoly na další den je to složitější. Tady nám může pomoci osvědčená jednoduchá metoda „deníčku“. Abychom nemuseli naše povinnosti držet v paměti, mějme na nočním stolku deníček a pero. Jakmile nás popadne úzkost z nedokončených nebo nových úkolů, bleskově si je zapišme. Úleva se dostaví většinou okamžitě.
 

A jak se zachovat, když už se probudíme?

Co nejdříve vyřešme to, co nás tíží. Nutkání toalety je nejlépe vyřešit ihned. Snaha zaspat tuto potřebu je většinou marná. Sucho v ústech? Zaženeme douškem obyčejné vody. Své starosti můžeme zapsat do notesu. To vše je dobré dělat vždy při ztlumeném světle, aby naše oči i tělo zůstali přivyklé na tmu. Usínání tak bude snazší. Převalování se v posteli v polospánku je pro naše tělo spíše vyčerpávající a deprimující. 

Co ovšem udělat, pokud se cítíme již odpočatí? Většinou je to klam těla a mysli a spánek nám bude nad ránem jistě chybět. Můžeme v takovém případě zkusit vstát z postele a krátce se zabavit zklidňující činností. Třeba sudoku, ruční prací nebo klidnou četbou. Jistě se vyhněme televizi a mobilu. Tito tzv. „pomocníci“ nám nepomohou. Naopak díky svému modrému světlu nám ještě uškodí.
 
Spoustu mužů také láká noční jízda do lednice. Ani tento způsob trávení nočního času není šťastný. Jakmile se stane noční výlet pravidelností, už jen těžce se jej budeme zbavovat.

A co sklenka vína nebo „panáček“ na dobrou noc?

Alkohol je pro tělo často zrádný. Ano, večer nám možná pomůže rychleji usnout, ale co se poté děje v našem těle? Místo aby se regenerovalo, má spoustu práce s tím, aby nás očistilo od alkoholu. Zatímco se mohlo třeba věnovat odbourávání tuků, což jistě ocení většina dam.

Dospíme se během dne?

Nedospíme. Pokud si během dne zadřímneme, docílíme akorát ještě hlubšího narušení další noci a spánkového rytmu těla. Zkusme se překonat a počkat raději až na pořádný noční spánek. Občasné potíže se spánkem může mít každý. Určitě ale není dobré, abychom podceňovali prosby našeho těla. Není žádnou vzácností, že nás naše zlozvyky přivedou až k chronické nespavosti. A to už není žádná legrace ani pro odborníky.
 
Co je tedy klíčem ke spokojenému spánku a tím také posílení našeho zdraví? 
Správné stravovací návyky, spokojené vztahy, málo starostí a pozitivní nadhled. Tedy nic snadného…

Všem držíme pěsti a přejeme klidný spánek.

Tržiště zpráv | 29.11.2021

Tweet

Související témata

  • Zdravé spaní
  • Postele, matrace, rošty
  • Ložnice
  • I-matrace.cz

    I-matrace.cz

    Prodejem nábytku se zabýváme již od roku 1991. S prodejem matrací máme více než 20leté zkušenosti a zastupujeme všechny přední české výrobce. Svým rozsahem patří www.i-matrace.cz mezi jedny z největších internetových prodejců matrací v tuzemsku.

Odebírat
newsletter
I-matrace.cz

I-matrace.cz

Zdravé spaní

  • Když vás bolí záda, je čas si pořídit novou a kvalitní matraci

    21.07.2022 - Je to snadné. Abyste se přes celý den cítili fit a plni energie, je...

  • Povlečení, přikrývky a další bytový textil z bambusového vlákna

  • Trendy v povlečení pro rok 2022

  • Kdo mě uloží ke spánku?

  • Podzim - čas na hřejivé přikrývky, teplé barvy a nové doplňky

  • >> všechny články

Postele, matrace, rošty

  • Soutěž: Moje léto 2022

    21.07.2022 - Léto je v plném proudu - je čas pochlubit se letními úlovky. Pošlete...

  • Jak nešlápnout vedle při výběru postele pro dítě?

  • Podzimní kolekce luxusního povlečení Stella Ateliers je jako stvořená pro chvilky odpočinku

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Wavin TreeTank podpoří výsadbu stromů ve městech

    Společnost Wavin, přední světový výrobce plastových potrubních systémů, představila Wavin TreeTank, inovativní řešení určené...

  • Walk-in zástěna DIVERA pro dokonalý vzhled Vaší koupelny
  • Léto ohrožuje vaše vlasy... Díky těmto tipům je budete mít stále krásné
  • Jak se vyhnout nepříjemnému vedru v bytě? Pořiďte si rezidenční klimatizaci
  • Postel jako obláček
  • Trh s bydlením letos potáhnou také rekonstrukce, celková investovaná částka do nich vzroste o 20 procent, tj. nejrychleji v Evropě
  • Udělejte si nejlepší kávu doma i v práci
  • 3 tipy, jak zútulníte svůj interiér
  • Vřetenová čerpadla jsou spolehlivým a úsporným řešením do velkých hloubek
  • Walk-in zástěna PUR od SanSwiss: Pohodlí do vaší koupelny
  • Jak se vaří v luxusních italských kuchyních?
  • Zvažujete koupi vysokotlakého čističe?
  • 5 tipů, jak vytvořit vysněnou spíž
  • Okrasné kameny se hodí nejen na skalku
  • Vitkovia Cetrum mění tvář Žižkova, její exkluzivní byty jsou právě na prodej
  • Originální fasáda nebo cihlová zeď v interiéru? West Brick!
  • Nespí se vám dobře? Jaké jsou základy kvalitního spánku
  • Jak osvětlit tmavý obývací pokoj
  • Sprchový kout CADURA v nice jako moderní prvek Vaší koupelny
  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.