„Pět Pé“ k detoxikaci těla před létem

Sezóna plavek už se nezadržitelně blíží a tak si mnoho z nás naordinuje nějakou dietu, přidá cvičení a těší se na lepší postavu. Pokud jste ale unavení, větších efektů nedosáhnete. Pár jednoduchých kroků k odlehčení a detoxikaci těla vám pomůže k lepším výsledkům i celkové kondici. Není nutné držet drastické detoxy a být dva týdny jen o vodě, stačí pár malých změn, abyste se cítili lépe.

Přemýšlejte

Než něco sníte nebo vypijete, malinko tomu věnujte pozornost. Opravdu je nutné dát si v týdnu už třetí večeři v blízkém fastfoodu, když hned vedle je malé bistro s rybími specialitami? Když už to jinak nejde, dejte přednost lehkému zeleninovému jídlu před „gulášem se šesti“. Uhlohydráty, přemíra tuků, zbytečná chemie a polotovary, úprava jídla smažením – vynechte to, aspoň na pár dní, svému tělu tím prospějete.

Připravujte

Na svačinu si nekupujte bagetu na pumpě, ale připravte si ji doma z čerstvých surovin. I oběd se dá vzít do krabičky s sebou a vyhnout se tak hotovkám z jídelny. Vhodná svačina nebo i snídaně je smoothie, nápoj z mixu ovoce a zeleniny. Jednoduše nakrájíte, přidáte tekutinu a vysokootáčkový mixér už se o všechno ostatní postará. Na vás je jen výběr přísad, které si do svého smoothie chcete dát.

Pijte

Voda je základ a pravidelný a dostatečný pitný režim nezbytností, pokud chcete, aby vaše tělo dobře fungovalo. Zlepší se vám pleť a pomůžete tělu odplavit toxiny. Ideální je voda, ale můžete ji dochutit třeba šťávou z citronu nebo bylinkami. Občas si dopřejte zelený, bílý nebo bylinkový čaj a pokud to bude jen trochu možné, omezte kávu a úplně vynechte různé limonády a sladké nápoje.

Pomáhejte

Některé potraviny mám mohou být prospěšnější o kus více, než jiné. Pomozte svému tělu konzumací potravin, které samy o sobě mají detoxikační účinky. Kurkumu, česnek, citrusy a listovou zeleninu zařaďte do přípravy jídel nebo z nich udělejte smoothie, dostanete do těla potřebné vitamíny a minerály a odlehčíte mu přírodní cestou.

Pohybujte se

Zdvojnásobte trasu na procházce se psem, cestou domů vynechte výtah a jděte po schodech nebo si z práce udělejte pár kroků navíc a nastupte do autobusu až na další zastávce. O víkendu vyrazte na výlet do přírody, skočte si zaplavat nebo se projeďte na kole. Každý pohyb je lepší než ležení na gauči.

Pět Pé vám nepomůže zázračně zhubnout deset kilo za týden ani z vás neudělá mistra světa v dálkových pochodech, ale pomůže vám odlehčit svému tělu a naučit se základní principy zdravé výživy a péči sama o sebe. Odměnou vám bude zdraví, lepší nálada a s trochou píle i ztracená kila.

Tržiště zpráv | 29.05.2019

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ