Nespí se vám dobře? Jaké jsou základy kvalitního spánku

Spánek, to je takový lékař a psycholog zároveň. Nejen že nás totiž léčí fyzicky, ale také psychicky. Jednoduše bychom mohli říct, že kvalitní spánek je základem kvalitního života. Spánek a jeho kvalita totiž ovlivňují mnohem více věcí a faktorů v našem životě, než si mnohdy uvědomujeme.

Co přesně ovlivňuje kvalitu spánku? A jak kvalita našeho spánku ovlivňuje kvalitu našeho života?

Co ovlivňuje kvalitu spánku

Kvalita spánku je, jak už jsme si naznačili, ovlivněna mnoha faktory. Je vhodné snažit se mít spánek co nejkvalitnější, protože ve spánku regeneruje jak naše tělo, kůže, orgány, tak i naše mysl a psychická stránka. V noci se nám hojí rány, hubneme, nebo třeba sníme a zbavujeme se tak psychických břemen. Ve spánku se také nevyplavuje kortizol, což je stresový hormon, a z toho důvodu si naše tělo může opravdu kvalitně odpočinout. Vidíte, jak moc je spánek důležitý? Jaké faktory to tedy jsou?

Kvalita matrace

To je taková zdánlivě drobnost, ale pokud budete spát na nepohodlném a tvrdém prkně, nebo naopak v příšerně měkké matraci, ze které se pomalu ani nedokážete vyhrabat, pak se pravděpodobně budete budit rozlámaní a kvalita spánku půjde o něco dolu. Proto je vhodné spát na pohodlné posteli s matrací, která vám vyhovuje. Pro každého z nás znamená ideální matrace něco trochu jiného, ale proto je třeba vybírat ji individuálně.

Délka spánku

To je asi úplný základ, který nám vždy vtloukali do hlavy naše maminky, tatínkové, babičky, dědečci, lékaři a odborníci a v podstatě všichni další. Proč? Protože tělo potřebuje určitou dobu na to, aby se mohlo kvalitně zregenerovat a nabrat novou energii. Ideální délka spánku se u každého z nás trochu liší, ale u všech z nás by měla být mezi doporučenými sedmi až devíti hodinami.

Teplota v místnosti

Teplota, ve které spíte ovlivňuje kvalitu spánku a to řádně. Věděli jste, že teplota v místnosti by při spánku měla být o něco nižší? Uvádí se, že ideální teplota na spaní je zhruba okolo 20 stupňů.

Ovzduší

Kde myslíte, že se vám bude spát lépe? V zatuchlé místnosti bez oken, nebo v krásně větrané místnosti s čerstvým vzduchem? Naše tělo čerstvý vzduch potřebuje více než sůl a proto nezapomeňte pro kvalitní spánek na noc otevřít okno a nechat tak novému čistému vzduchu možnost vproudit do vašich plic.

Světlo v místnosti

Místnost, ve které spíte, by ideálně měla být tmavá. A to nejlépe úplně. Proto je vhodné neusínat při rozsvícené lampičce či televizi a nejlépe mít kvalitní závěsy, které zastíní i světla z pouličních lamp. Stejně tak byste ani neměli před usnutím koukat do svítivých telefonů či notebooků, protože si pak tělo myslí, že ještě není čas jít spát.

TIP: Dopřejte příjemný spánek i svému čtyřhoného kamarádovi a to díky kvalitní matrací pro pejsky.

Tržiště zpráv | 29.07.2022

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

SCHNEIDER ELECTRIC CZ, s.r.o.

Schneider Electric je lídr v efektivním řízení energií. Dodává také produkty pro domovní elektroinstalace – vypínače, zásuvky, rozvodnice, jištění, kouřové hlásiče, kamery, zálohování, atd.
HAAS + SOHN Rukov s.r.o.

Vyrábíme a dodáváme krbová kamna, krbová kamna s výměníkem, krbové vložky, krbové vložky s výměníkem, krbové sestavy, peletová kamna a příslušenství jako krbové nářadí, kouřovody a další. Zajišťujeme záruční a pozáruční servis našich výrobků. Společnost HAAS+SOHN Rukov, s.r.o. vznikla v roce 1995 spojením bývalé tradiční rumburské firmy Rukov s rakouskou společností Reischl GmbH, čímž se stala součástí značky působící na trhu od roku 1854.
JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.
Výrobce Stylového nábytku ASTO

Nabízí přes 150 druhů solitérů z masivu buku. Nábytek je vhodný pro vstupní haly, kanceláře, pracovny, jídelny, obývací pokoje, ložnice a další místnosti.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ