Nespí se vám dobře? Jaké jsou základy kvalitního spánku

Spánek, to je takový lékař a psycholog zároveň. Nejen že nás totiž léčí fyzicky, ale také psychicky. Jednoduše bychom mohli říct, že kvalitní spánek je základem kvalitního života. Spánek a jeho kvalita totiž ovlivňují mnohem více věcí a faktorů v našem životě, než si mnohdy uvědomujeme.

Co přesně ovlivňuje kvalitu spánku? A jak kvalita našeho spánku ovlivňuje kvalitu našeho života?

Co ovlivňuje kvalitu spánku

Kvalita spánku je, jak už jsme si naznačili, ovlivněna mnoha faktory. Je vhodné snažit se mít spánek co nejkvalitnější, protože ve spánku regeneruje jak naše tělo, kůže, orgány, tak i naše mysl a psychická stránka. V noci se nám hojí rány, hubneme, nebo třeba sníme a zbavujeme se tak psychických břemen. Ve spánku se také nevyplavuje kortizol, což je stresový hormon, a z toho důvodu si naše tělo může opravdu kvalitně odpočinout. Vidíte, jak moc je spánek důležitý? Jaké faktory to tedy jsou?

Kvalita matrace

To je taková zdánlivě drobnost, ale pokud budete spát na nepohodlném a tvrdém prkně, nebo naopak v příšerně měkké matraci, ze které se pomalu ani nedokážete vyhrabat, pak se pravděpodobně budete budit rozlámaní a kvalita spánku půjde o něco dolu. Proto je vhodné spát na pohodlné posteli s matrací, která vám vyhovuje. Pro každého z nás znamená ideální matrace něco trochu jiného, ale proto je třeba vybírat ji individuálně.

Délka spánku

To je asi úplný základ, který nám vždy vtloukali do hlavy naše maminky, tatínkové, babičky, dědečci, lékaři a odborníci a v podstatě všichni další. Proč? Protože tělo potřebuje určitou dobu na to, aby se mohlo kvalitně zregenerovat a nabrat novou energii. Ideální délka spánku se u každého z nás trochu liší, ale u všech z nás by měla být mezi doporučenými sedmi až devíti hodinami.


Teplota v místnosti

Teplota, ve které spíte ovlivňuje kvalitu spánku a to řádně. Věděli jste, že teplota v místnosti by při spánku měla být o něco nižší? Uvádí se, že ideální teplota na spaní je zhruba okolo 20 stupňů.


Ovzduší

Kde myslíte, že se vám bude spát lépe? V zatuchlé místnosti bez oken, nebo v krásně větrané místnosti s čerstvým vzduchem? Naše tělo čerstvý vzduch potřebuje více než sůl a proto nezapomeňte pro kvalitní spánek na noc otevřít okno a nechat tak novému čistému vzduchu možnost vproudit do vašich plic.


Světlo v místnosti

Místnost, ve které spíte, by ideálně měla být tmavá. A to nejlépe úplně. Proto je vhodné neusínat při rozsvícené lampičce či televizi a nejlépe mít kvalitní závěsy, které zastíní i světla z pouličních lamp. Stejně tak byste ani neměli před usnutím koukat do svítivých telefonů či notebooků, protože si pak tělo myslí, že ještě není čas jít spát.
 
TIP: Dopřejte příjemný spánek i svému čtyřhoného kamarádovi a to díky kvalitní matrací pro pejsky.

Tržiště zpráv | 29.07.2022

Tweet

Související témata

  • Zdravé spaní
  • Ložnice
  • Vybavujeme interiér
  • Postele, matrace, rošty
  • Osvětlení

BYDLENÍ.CZ doporučuje

  • ABB s.r.o. Elektro-Praga

    ABB s.r.o. Elektro-Praga

    ABB s.r.o., Elektro-Praga je od roku 1993 součástí koncernu ABB, přední světové firmy v technologiích pro energetiku a automatizaci. Organizační jednotka Elektro-Praga, se sídlem v Jablonci nad Nisou, má v České republice 150letou tradici v oblasti výroby a prodeje spínačů a zásuvek pro domovní i průmyslové použití.

  • Výrobce Stylového nábytku ASTO

    Výrobce Stylového nábytku ASTO

    Nabízí přes 150 druhů solitérů z masivu buku. Nábytek je vhodný pro vstupní haly, kanceláře, pracovny, jídelny, obývací pokoje, ložnice a další místnosti.

  • HAAS + SOHN Rukov s.r.o.

    HAAS + SOHN Rukov s.r.o.

    Vyrábíme a dodáváme krbová kamna, krbová kamna s výměníkem, krbové vložky, krbové vložky s výměníkem, krbové sestavy, peletová kamna a příslušenství jako krbové nářadí, kouřovody a další. Zajišťujeme záruční a pozáruční servis našich výrobků. Společnost HAAS+SOHN Rukov, s.r.o. vznikla v roce 1995 spojením bývalé tradiční rumburské firmy Rukov s rakouskou společností Reischl GmbH, čímž se stala součástí značky působící na trhu od roku 1854.

  • JMP - Studio zdravého spaní®

    JMP - Studio zdravého spaní®

    Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.

Odebírat
newsletter

Zdravé spaní

  • Když vás bolí záda, je čas si pořídit novou a kvalitní matraci

    10.08.2022 - Je to snadné. Abyste se přes celý den cítili fit a plni energie, je...

  • Povlečení, přikrývky a další bytový textil z bambusového vlákna

  • Trendy v povlečení pro rok 2022

  • Kdo mě uloží ke spánku?

  • Podzim - čas na hřejivé přikrývky, teplé barvy a nové doplňky

  • >> všechny články

Ložnice

  • Soutěž: Moje léto 2022

    21.07.2022 - Léto je v plném proudu - je čas pochlubit se letními úlovky. Pošlete...

  • Podzimní kolekce luxusního povlečení Stella Ateliers je jako stvořená pro chvilky odpočinku

  • >> všechny články

Vybavujeme interiér

  • Vykouzlete si útulný domov pomocí pár změn

    18.08.2022 - Zdá se vám, že k té pravé útulné atmosféře domova vám stále něco...

  • Radiátory Laurens jsou v Praze na nové adrese

  • Tabulový tác na každou letní party

  • Bydlení ve venkovském stylu

  • Výherci soutěže: Jaro u nás 2022

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • HELUZ zve na webinář „Jednovrstvé konstrukce HELUZ“

    Společnost HELUZ vás zve na další online webinář , který se uskuteční 6. září od 10 hodin. Během hodinové prezentace vám...

  • Nejistá doba pro developery. O úspěchu rozhodují informace, analýzy a zkušenosti
  • Starými okny často uniká až polovina tepla
  • Barevné léto v ložnici
  • Nové voděodolné opravné pásky si poradí s obtížemi vzniklými při venkovních aktivitách v přírodě i na zahradě
  • Ideální koupelna pro seniory
  • Ušetřete náklady promyšleným zabezpečením objektů
  • Lepenou nebo plovoucí? Víte, jakou vinylovou podlahu zvolit?
  • Bydlete na Malé Straně v domě z 16. století. Unikátní byty v projektu VII. Dům jsou právě v prodeji
  • Walk-in zástěna DIVERA pro dokonalý vzhled Vaší koupelny
  • Chcete proměnit svou kuchyň? Stačí několik vhodně zvolených kousků
  • Nízkoenergetické sruby na klíč
  • Chcete, aby digestoř pracovala efektivně? Věnujte pozornost správné instalaci odtahu
  • Wavin TreeTank podpoří výsadbu stromů ve městech
  • Léto ohrožuje vaše vlasy... Díky těmto tipům je budete mít stále krásné
  • Jak se vyhnout nepříjemnému vedru v bytě? Pořiďte si rezidenční klimatizaci
  • Postel jako obláček
  • Trh s bydlením letos potáhnou také rekonstrukce, celková investovaná částka do nich vzroste o 20 procent, tj. nejrychleji v Evropě
  • Udělejte si nejlepší kávu doma i v práci
  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.