Je modré světlo skutečně tak škodlivé?

Modré světlo je jednou ze složek běžného bílého světla, vydávají ho například monitory, displeje mobilních telefonů a většina umělého osvětlení. Jak moc nám bude škodit závisí na jeho množství.

Modré světlo je běžnou součástí spektra denního světla a tedy i našeho života

Tuto barevnou část světla jistě potřebujeme a je pro náš aktivní život nepostradatelná. Také díky modrému světlu naše tělo produkuje hormon kortizol, který nás udržuje v aktivitě.

Co se ale děje, když je čas jít spát?

Ve večerních hodinách přirozeného modrého světla ubývá a naše tělo se pomalu připravuje k regeneraci.

Modré světlo vnímáme prostřednictvím naší oční sítnice, která je schopna provádět spektrální rozbor světla a dát našemu mozku pokyn k aktivitě nebo odpočinku.

Jaké množství modrého světla dokáže ovlivnit náš spánek?

Aby tělo začalo produkovat kortizol, který nás aktivuje, je potřeba alespoň 80 lx jednotek modrého světla.

Ovšem nejen sluneční záření obsahuje modré světlo. Součástí našeho života jsou i různá zařízení pro naši práci i volný čas. Ano, jsou to nejčastěji mobilní telefony, tablety a podobně.

Kolik záření vydává např. náš mobilní telefon? Podle měření se záření pohybuje kolem 50-70 lx jednotek. Mobilní telefon tedy nedosahuje takové intenzity jako je zapotřebí, aby to narušilo náš tzv. cirkadiální rytmus. Tedy procesy, které v nás udržují pravidelnost odpočinku a aktivity.

Běžné monitory počítačů mají tuto intenzitu záření modrého světla ještě slabší...

Jiný zdroj modrého světla

Jsou ovšem i jiné zdroje, které mají mnohem vyšší stupeň modrého světla a ty nám již tvorbu spánkového hormonu blokovat mohou. Jedná se osvětlení našeho interiéru. Ve své domácnosti sáhneme po vypínači právě večer, kdy je potřeba množství modrého světla omezit. Ovšem některé zdroje světla mají skutečně vysokou intenzitu. Modré světlo tak může dosahovat i 150-200 lx jednotek. Když jsme tedy celý večer vystaveni tomuto světlu, můžeme mít vlivem vysoké hladiny hormonu kortizol potíže usnout. Proto je dobré prohlédnout své zdroje světla a při koupi nových se poradit.

Můžou nám tedy počítače a mobilní telefony znepříjemnit náš spánek?

Jistě mohou. Ne vlivem záření, ale tím, že v dnešní uspěchané době, kdy jsme nuceni být stále aktivní, neumíme již svou mysl zklidnit a uvolnit své tělo. Tím, že i před spaním stále zapojujeme své myšlenky prostřednictvím toho, kdo nám co ještě zaslal za zprávu nebo kde se komu co přihodilo, neumíme tzv. uzavřít kapitolu dne.

Příjemný večer

Vyzkoušejme si alespoň na týden cca hodinu před spánkem vše odložit. Obklopme se teplým žlutým a tlumeným světlem. Zatáhněme závěsy, vypněme televizi a odložme mobily. Z počátku si asi se svými myšlenkami a „nudou“ nebudeme vědět rady, ale po pár večerech se naučíme své tělo příjemně uvolnit a vklouznout do spánku.

Zdroj: www.modresvetlo.cz

Tržiště zpráv | 21.03.2023

Související témata

I-matrace.cz

Prodejem nábytku se zabýváme již od roku 1991. S prodejem matrací máme více než 20leté zkušenosti a zastupujeme všechny přední české výrobce. Svým rozsahem patří www.i-matrace.cz mezi jedny z největších internetových prodejců matrací v tuzemsku.

I-matrace.cz

I-matrace.cz

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ