Cítíte se bídně? Vystavujte se jasnému světlu, zlepší vám to náladu

Vánoční atmosféra je pryč, někteří se vzpamatovávají z finančních výdajů za sváteční dny, počasí venku je ponuré a dlouhé letní dny jsou v nedohlednu. Není se čemu divit, když pod tíhou těchto okolností pociťujete smutek nebo propadáte depresi. Údajně nejdepresivnější den roku, takzvané modré pondělí, připadá letos na 21. ledna. Navzdory ponurému období můžete udělat dvě maličkosti, které vám zlepší náladu. Jděte ven na čerstvý vzduch, i když venku zrovna nesvítí slunce. A pokud raději zůstanete v teple uvnitř budovy, sedněte si alespoň co nejblíže k oknu.

Jasné světlo snižuje příznaky sezónní afektivní poruchy

Podle zjištění americké organizace Lighting Research Center trpí přibližně 5 % celosvětové populace některou z forem deprese nebo sezónním afektivním onemocněním (zkratka SAD)1, které je charakteristické pravidelně se opakujícími podzimními a zimními depresivními epizodami.

Zatímco příčiny pocitu smutku nebo deprese neznáme, studie za posledních 20 let ukazují, jak významně ovlivňuje jasné denní světlo naše zdraví a jak bojovat s příznaky sezónní afektivní poruchy.2 „Z hlediska lidského zdraví je důležitá odpovídající expozice vůči dennímu světlu, konkrétně to, jestli jsme mu vystaveni v optimální míře a ve správném čase. Jinak může dojít k narušení takzvaných cirkadiánních rytmů. To může mít za následek nespavost, únavu, změny v metabolismu a imunitě nebo dokonce i poruchy nálady,“ vysvětluje doktor Richard Imrich ze Slovenské akademie věd.

Nedávný průzkum společnosti YouGov zaměřený na vybrané evropské země a Severní Ameriku také odhalil, že 7 z 10 lidí (69 %) se domnívá, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu.4 V rámci České republiky 43 % oslovených připustilo, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu výrazně a u více než čtvrtiny částečně.

„Je obecně známo, že světlo a nálada spolu úzce souvisí. Otázkou ovšem je, jak lidem zajistit dostatek denního světla, aby pozitivně stimulovalo jejich náladu a dodávalo jim pocit pohody. Stačí jednoduchá a drobná změna: sednout si doma, v práci nebo ve škole blízko okna, kterým dopadá do místnosti denní světlo. Studie ukazují, že intenzita osvětlení denním světlem přinejmenším odpovídá hodnotám speciálních lamp, které vyřazují denní světlo a používají se k léčbě zimní deprese,” uvádí Klára Bukolská, hlavní architektka společnosti VELUX.

Náladu vám pozvedne i procházka na čerstvém vzduchu

Jiné studie ukazují, že při léčbě sezónní afektivní poruchy účinně pomáhá také ranní hodinová procházka. Zajímavé jsou i výsledky studie, která porovnávala výsledky léčby sezónní afektivní poruchy umělým světlem s intenzitou vyšší než 2800 luxů a přirozeným světlem. Osoby vystavené dennímu světlu měly lepší sebehodnocení.6

Klára Bukolská ze společnosti VELUX pokračuje: „Bylo prokázáno, že čas strávený venku, kdy nás obklopuje přirozené denní světlo, stabilizuje serotonin a spouští endorfiny, díky nímž se cítíme šťastní a máme lepší náladu. Našim cílem je lidi motivovat, aby se co nejvíce obklopovali denním světlem ve svém každodenním životě.”

I když čas strávený venku na denním světle skvěle zlepšuje náladu, v řadě zemí jsou lednové dny tmavé a chladné. Přístup k přirozenému dennímu světlu je tedy v zimních měsících značně omezen. Navíc, jak ukázal celosvětový průzkum YouGov, necelá pětina lidí (18 %) tráví denně uvnitř budov 21 až 24 hodin. V České republice si to uvědomuje jen přibližně 5 % oslovených Čechů.

Podívejte se, jak se severské země vyrovnávají s temnými a chladnými dny

Ať už strávíte letošní modré pondělí kdekoliv, inspirujte se zvyky zemí, kde vládne tma a chlad.

Norsko – Friluftsliv

Friluftsliv můžeme volně přeložit jako „život venku“. V severských zemích má dlouhou tradici a řada firem umožňuje svým zaměstnancům, aby z temných kanceláří vyšli na denní světlo i během pracovního dne. Dnes se výraz používá ve spojení s čímkoliv, co souvisí s pobytem venku na čerstvém vzduchu, třeba když si vyrazíte na běžky, jedete na kole do práce nebo se připojíte k přátelům v sauně u jezera.

Švédsko – Fika & Lagom

Švédský zvyk „Fika“ přispívá k týmové spolupráci a sdílení. Jedná se o důležitou součást pracovního dne, kdy se okolo desáté hodiny dopoledne lidé sejdou na kávu nebo čaj, pozdraví se a probírají nejrůznější novinky. Při takovém setkávání nezáleží na postavení ve firmě a běžně se spolu baví ředitel společnosti a stážista. Švédský koncept „Lagom“ představuje klidný, pohodový a celkově vyvážený přístup k životu.

Fakta a zdroje výzkumu

1. Norman E. Rosenthal, Lighting Research Center: https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
2. Wehr et al. (1991). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
3. Wirz-Justice et al. ”Natural’ light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
4. The YouGov survey, conducted on behalf of The VELUX Group in March and April 2018, asked 16,000 people across Northern European and Northern America (Great Britain, USA, Canada, Denmark, Germany, France, Belgium, Netherlands, Czech Republic, Slovakia, Italy, Austria, Switzerland and Spain) if daylight influences their mood.
5. Wirz-Justice et al. ”Natural light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
6. Peiser, “Seasonal affective disorder and exercise treatment: a review” (2008), Biological Rhythm Research, Vol. 40, No. 1, February 2009
7. Light therapy: The light level used for treatment in so-called light boxes are around >10 000 lux. The US National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml
8. Typical light levels: 300 lux indoors, >3000 lux indoors next to a window, 10,000-100,000 lux outdoors. (Lux is a SI unit of illuminance, equal to one lumen per square metre).

O průzkumu YouGov

Průzkum pro studii INDOOR GENERATION byl realizován v březnu a dubnu 2018 společností YouGov na vzorku přibližně 16 000 majitelů domů v Evropě a Americe (Velká Británie, USA, Kanada, Dánsko, Německo, Francie, Belgie, Nizozemsko, Česká republika, Slovensko, Itálie, Rakousko, Švýcarsko a Španělsko).

Tržiště zpráv | 20.01.2019

Tweet

Související témata

  • Zdravé bydlení
  • Světlovody
  • Okna
  • Tiskové zprávy
Odebírat
newsletter

Zdravé bydlení

  • Jak chladit vzduchotechnikou?

    31.03.2022 - Investoři, kteří uvažují nad systémem řízeného větrání s...

  • A vzduch je čistý!

  • Jak zvlhčit vzduch v místnosti?

  • BIOCAT pro bytovou výstavbu - ochrana proti vodnímu kameni

  • Se smogem i suchým vzduchem lze bojovat čističkou a zvlhčovačem

  • >> všechny články

Okna

  • Jaký typ zasklení vybrat na balkón či lodžii

    04.05.2022 - Zasklení balkónu přináší spousty výhod a je stále oblíbenější....

  • Hliníková okna: Zajímavé řešení nejen pro novostavby

  • Venkovní rolety: Kdy je nejlepší čas na jejich montáž?

  • Soutěž o čistič oken Sencor

  • Nekonečno možností interiérového stínění

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Beton je nestárnoucí klasikou našich domovů, pozemků i zahrad. Jak z něj udělat nejen jistotu, ale i ozdobu?

    Ne nadarmo je tento materiál jedním z nejpoužívanějších stavebních prostředků pro vytvoření ohromného množství staveb, doplňků i...

  • Virtuální učebna společnosti URSA pomůže s naplánováním izolace šikmých střech a půdy
  • Jak si zachovat soukromí i na malé zahradě
  • Sprchová zástěna SOLINO od SanSwiss do vaší moderní koupelny!
  • Walk-in zástěny EASY do vaší koupelny pro pohodlné sprchování
  • Sprchové zástěny DIVERA s modulární strukturou do vaší koupelny!
  • Sprchový kout SOLINO LOFT pro netradiční koupelny v černé barvě
  • Elegantní Walk-in zástěna CADURA pro komfortní sprchování po řadu let!
  • Vyberte klimatizaci, která vás ochladí i ochrání před pyly a viry
  • Vyzkoušejte čističku vzduchu. Bez čistého a příjemného vzduchu není doma příjemně
  • Jak vybrat nejlepší hodiny do kuchyně? Zaměřte se na tři základní věci
  • Co je krbová vložka a jak ji správně vybrat?
  • Očekávaný vývoj na trhu nemovitostí v letošním roce
  • Nové byty v Praze: Tam, kde se historie mísí s budoucností
  • Spáč či ranní ptáče?
  • HELUZ opět vyhlásil soutěž o nejlepší fotku stínu
  • Plastová okna a dveře nabízí kvalitu i eleganci
  • 5 tipů, jak správně prát ručníky
  • Připravte se na letní vedra s přenosnou klimatizací
  • Věžový vodojem v Ohrazenicích u Turnova
  • Chladničky Electrolux zjednodušují skladování potravin
  • Zájem o bydlení stále roste, počet stavebních povolení je nejvyšší za 11 let
  • Dobrý bazén dělá i vhodně zvolená dlažba k bazénu
  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.