Cítíte se bídně? Vystavujte se jasnému světlu, zlepší vám to náladu

Vánoční atmosféra je pryč, někteří se vzpamatovávají z finančních výdajů za sváteční dny, počasí venku je ponuré a dlouhé letní dny jsou v nedohlednu. Není se čemu divit, když pod tíhou těchto okolností pociťujete smutek nebo propadáte depresi. Údajně nejdepresivnější den roku, takzvané modré pondělí, připadá letos na 21. ledna. Navzdory ponurému období můžete udělat dvě maličkosti, které vám zlepší náladu. Jděte ven na čerstvý vzduch, i když venku zrovna nesvítí slunce. A pokud raději zůstanete v teple uvnitř budovy, sedněte si alespoň co nejblíže k oknu.

Jasné světlo snižuje příznaky sezónní afektivní poruchy

Podle zjištění americké organizace Lighting Research Center trpí přibližně 5 % celosvětové populace některou z forem deprese nebo sezónním afektivním onemocněním (zkratka SAD)1, které je charakteristické pravidelně se opakujícími podzimními a zimními depresivními epizodami.

Zatímco příčiny pocitu smutku nebo deprese neznáme, studie za posledních 20 let ukazují, jak významně ovlivňuje jasné denní světlo naše zdraví a jak bojovat s příznaky sezónní afektivní poruchy.2 „Z hlediska lidského zdraví je důležitá odpovídající expozice vůči dennímu světlu, konkrétně to, jestli jsme mu vystaveni v optimální míře a ve správném čase. Jinak může dojít k narušení takzvaných cirkadiánních rytmů. To může mít za následek nespavost, únavu, změny v metabolismu a imunitě nebo dokonce i poruchy nálady,“ vysvětluje doktor Richard Imrich ze Slovenské akademie věd.

Nedávný průzkum společnosti YouGov zaměřený na vybrané evropské země a Severní Ameriku také odhalil, že 7 z 10 lidí (69 %) se domnívá, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu.4 V rámci České republiky 43 % oslovených připustilo, že denní světlo ovlivňuje jejich náladu výrazně a u více než čtvrtiny částečně.

„Je obecně známo, že světlo a nálada spolu úzce souvisí. Otázkou ovšem je, jak lidem zajistit dostatek denního světla, aby pozitivně stimulovalo jejich náladu a dodávalo jim pocit pohody. Stačí jednoduchá a drobná změna: sednout si doma, v práci nebo ve škole blízko okna, kterým dopadá do místnosti denní světlo. Studie ukazují, že intenzita osvětlení denním světlem přinejmenším odpovídá hodnotám speciálních lamp, které vyřazují denní světlo a používají se k léčbě zimní deprese,” uvádí Klára Bukolská, hlavní architektka společnosti VELUX.

Náladu vám pozvedne i procházka na čerstvém vzduchu

Jiné studie ukazují, že při léčbě sezónní afektivní poruchy účinně pomáhá také ranní hodinová procházka. Zajímavé jsou i výsledky studie, která porovnávala výsledky léčby sezónní afektivní poruchy umělým světlem s intenzitou vyšší než 2800 luxů a přirozeným světlem. Osoby vystavené dennímu světlu měly lepší sebehodnocení.6

Klára Bukolská ze společnosti VELUX pokračuje: „Bylo prokázáno, že čas strávený venku, kdy nás obklopuje přirozené denní světlo, stabilizuje serotonin a spouští endorfiny, díky nímž se cítíme šťastní a máme lepší náladu. Našim cílem je lidi motivovat, aby se co nejvíce obklopovali denním světlem ve svém každodenním životě.”

I když čas strávený venku na denním světle skvěle zlepšuje náladu, v řadě zemí jsou lednové dny tmavé a chladné. Přístup k přirozenému dennímu světlu je tedy v zimních měsících značně omezen. Navíc, jak ukázal celosvětový průzkum YouGov, necelá pětina lidí (18 %) tráví denně uvnitř budov 21 až 24 hodin. V České republice si to uvědomuje jen přibližně 5 % oslovených Čechů.

Podívejte se, jak se severské země vyrovnávají s temnými a chladnými dny

Ať už strávíte letošní modré pondělí kdekoliv, inspirujte se zvyky zemí, kde vládne tma a chlad.

Norsko – Friluftsliv

Friluftsliv můžeme volně přeložit jako „život venku“. V severských zemích má dlouhou tradici a řada firem umožňuje svým zaměstnancům, aby z temných kanceláří vyšli na denní světlo i během pracovního dne. Dnes se výraz používá ve spojení s čímkoliv, co souvisí s pobytem venku na čerstvém vzduchu, třeba když si vyrazíte na běžky, jedete na kole do práce nebo se připojíte k přátelům v sauně u jezera.

Švédsko – Fika & Lagom

Švédský zvyk „Fika“ přispívá k týmové spolupráci a sdílení. Jedná se o důležitou součást pracovního dne, kdy se okolo desáté hodiny dopoledne lidé sejdou na kávu nebo čaj, pozdraví se a probírají nejrůznější novinky. Při takovém setkávání nezáleží na postavení ve firmě a běžně se spolu baví ředitel společnosti a stážista. Švédský koncept „Lagom“ představuje klidný, pohodový a celkově vyvážený přístup k životu.

Fakta a zdroje výzkumu

1. Norman E. Rosenthal, Lighting Research Center: https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
2. Wehr et al. (1991). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
3. Wirz-Justice et al. ”Natural’ light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
4. The YouGov survey, conducted on behalf of The VELUX Group in March and April 2018, asked 16,000 people across Northern European and Northern America (Great Britain, USA, Canada, Denmark, Germany, France, Belgium, Netherlands, Czech Republic, Slovakia, Italy, Austria, Switzerland and Spain) if daylight influences their mood.
5. Wirz-Justice et al. ”Natural light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp
6. Peiser, “Seasonal affective disorder and exercise treatment: a review” (2008), Biological Rhythm Research, Vol. 40, No. 1, February 2009
7. Light therapy: The light level used for treatment in so-called light boxes are around >10 000 lux. The US National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml
8. Typical light levels: 300 lux indoors, >3000 lux indoors next to a window, 10,000-100,000 lux outdoors. (Lux is a SI unit of illuminance, equal to one lumen per square metre).

O průzkumu YouGov

Průzkum pro studii INDOOR GENERATION byl realizován v březnu a dubnu 2018 společností YouGov na vzorku přibližně 16 000 majitelů domů v Evropě a Americe (Velká Británie, USA, Kanada, Dánsko, Německo, Francie, Belgie, Nizozemsko, Česká republika, Slovensko, Itálie, Rakousko, Švýcarsko a Španělsko).

Tržiště zpráv | 20.01.2019

Tweet

Související témata

  • Zdravé bydlení
  • Světlovody
  • Okna
  • Tiskové zprávy
Odebírat
newsletter

Zdravé bydlení

  • Nejčastější mýty o oxidu uhelnatém

    08.02.2023 - Nedostatečné povědomí o rizicích úniku oxidu uhelnatého v...

  • Omezte doma nadměrný hluk, rušit může i splachování toalety

  • Na Den zeber odpad z přírody seber

  • Feng Shui jako životní filosofie

  • Vánoční stromky: Kam je vyhodit a jak je správně zlikvidovat

  • >> všechny články

Světlovody

  • Světlovody snižují účty za elektřinu

    26.01.2023 - Světlovody nejsou na trhu novinkou, ale podle dovozců a montážních...

  • Světlovody šetří od první sekundy

  • >> všechny články

Okna

  • Nová dotace na výměnu oken, vchodových dveří, zateplení fasády, střechy a dalších

    13.12.2022 - Uvažujete o zateplení domu, výměně oken nebo vchodových dveří za...

  • Jak vybrat správné zasklení oken

  • Vánoční tip: Robot, který vysaje, vytře a umyje okna

  • Úspora energií od podlahy po střechu. Víme, s jakými materiály a technologiemi ušetříte

  • Výrobce dřevěných oken HON má nové pomocníky

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Vykouzlete teplo domova se stolní lampičkou vlastní výroby

    Přemýšlíte, jak doma vytvořit příjemně hřejivou atmosféru? Důležitou roli hraje osvětlení i správný výběr materiálů...

  • Sháníte pořádné nářadí pro svařování i další řemesla? Vybírejte pozorně
  • Výběr stavebních novinek pro 2023
  • Orlické hory a Jeseníky: Cestovatelské tipy pro nezapomenutelnou dovolenou
  • Jednoduchý úklid vaší koupelny s čisticími prostředky od SanSwiss
  • Oblíbená klasika v moderním hávu s aktualizovanou kolekcí podlah Quick-Step Classic
  • Na hrubé stavbě rodinného domu se nevyplatí šetřit. Ovlivňuje budoucí hodnotu domu
  • 6 důvodů, proč si vlastně pořídit meteostanici
  • Stále řešíte, jak ušetřit peníze na energiích? Zateplete svůj dům či byt a snižte spotřebu tepla až o 80 %
  • Umělecké kovářství Mittner - to jsou kované ploty i další kované doplňky
  • Fotovoltaická elektrárna na každém domě? V Česku budou letos přibývat i díky legislativě
  • Tip od SanSwiss - jak na malou koupelnu?
  • Klimatizace není jen na léto. V zimě umí skvěle (a levně) topit
  • Jak si zajistit vrt pro tepelné čerpadlo?
  • Kvalitní sprchové kouty řady PUR od SanSwiss
  • Připravte svou zahradu či terasu na nadcházející sezonu a udělejte z ní svůj venkovní domov
  • Sprchové kouty na míru od SanSwiss
  • >> všechny zprávy

DNES

  • Porotherm a Tondach zvou na stavební veletrhy. Představí 3D model zdiva a fotovoltaické moduly

    9.2.2023 - 11.2.2023 | PVA Expo Praha Letňany

    Víte, že pasivní dům můžete stavět i z cihel? Přední výrobce pálených cihel Porotherm...

  • Představení nejvýkonnějšího solárního panelu SCHLIEGER

    9.2.2023 - 11.2.2023 | PVA Expo Praha Letňany, hala č.4, stánek 401

    Společnost SCHLIEGER, přední česká firma na realizace fotovoltaických elektráren (FVE),...

  • Svá řešení pro výstavbu současných energeticky úsporných domů představí Xella na veletrhu FOR PASIV

    9.2.2023 - 11.2.2023 | PVA Expo Praha Letňany, hala č.2, expozice A13

    10. ročník veletrhu FOR PASIV (9. 2. — 11. 2. 2023 na výstavišti PVA EXPO Praha) se i...

  • >> všechny zprávy

PRÁVĚ PROBÍHÁ

  • Zimní akce v segmentu dřevěných interiérových dveří značky Hörmann

  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.