Zásady zdravého stravování? Žádná věda – stačí si zapamatovat alespoň 4 pravidla!

Stále nemůžete objevit tajemství, jak se cítit lépe, být v kondici a shodit přebytečná kila? Máte pocit, že nic nestíháte a nedokážete si představit, že byste do toho ještě drželi nějakou „dietu“? Všechno jde, když je aspoň trochu vůle. Stačí si dát pozor na pár zásadních věcí.

Všechno začíná a končí psychikou. Pokuste se dostatečně spát a naplánovat si čas tak, abyste stíhali své povinnosti. Už jenom tento fakt vás uklidní. Pak už stačí pár drobných změn, které vám pomohou dosáhnout prvních výsledků.

Žádné hladovění

Zdravé stravování není o sebetrýzni a „zakazování si jíst“. Zkuste se před spaním zamyslet nad tím, co a kdy obvykle jíte. Většina z nás totiž zjistí, že se ráno stěží nasnídáme, pak si rychle dáme oběd a večer se odbudeme něčím rychlým – hlavně, když budeme mít splněné všechny denní povinnosti. Občas pak přichází večerní chutě, které rozhodně nezahrnují zdravé potraviny. To ale není cesta k úspěchu.

Začněte tím, že do svého jídelníčku zařadíte zdravé svačinky v podobě ovoce, zeleniny nebo žitného pečiva. Dále si připravte jídlo, využijte zdravé recepty a v práci si pak dejte rychlý oběd, který ale nekoupíte ve fastfoodu, ale sami si jej doma připravíte.

Tip: krabičky na obědy a svačinky a pomůcky na vaření najdete na Vetroshop.cz.

Optimální poměr bílkovin, sacharidů a tuků

Pokud se naučíte svačit a neokrádat své tělo o důležité živiny, jste napůl cesty k úspěchu. Pokud si nevěříte a máte radši sofistikovaný řád, podívejte se na internetu, jaký kalorický příjem byste měli mít. Postupně se však naučíte poslouchat své tělo, a zjistíte tak, co skutečně potřebuje. Jakmile bude mít tělo optimální příjem, sami zjistíte, že na sladké a jiné nezdravé mlsání nebudete mít ani chuť.

Dostatek tekutin

Také přes den zapomínáte pít a pak se kolikrát divíte, proč jste unavení a bolí vás hlava? Pokud pracujete v kanceláři a nemáte přes den příliš fyzické aktivity, tělo si ihned o tekutiny neřekne. Dbejte proto na pitný režim alespoň tak, že si dáte ke stolu vodu a každou půlhodinu nebo hodinu vypijte skleničku. Pokud vám ani přichystaná voda pitný režim nepřipomene, nařiďte si na mobilním telefonu pravidelnou upomínku.

Rozhýbejte svůj metabolismus

Nemáte čas na silový trénink, kruhové tréninky nebo na posilovnu? Začněte jednoduše – choďte více pěšky nebo si s dětmi zahrajte nějaké pohybové hry. Zkrátka zařaďte do svého života jednoduchou změnu, která však bude prospěšná jak pro vaše tělo, tak pro vaši rodinu!

Tržiště zpráv | 24.02.2020

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

KORADO a.s.

Jsme dynamická česká společnost s nadnárodní majetkovou účastí a patříme mezi přední světové výrobce ocelových otopných těles.
MORA

Značka MORA patří už od roku 1825 k neodmyslitelným součástem českých domácností a po dvě století provází každodenní život v kuchyni. Stala se symbolem spolehlivosti, kvality a poctivého řemesla, na kterém staví i dnes, kdy tradiční hodnoty přirozeně propojuje s moderními technologiemi, nadčasovým designem a důrazem na úspornost.
Fontana Watercoolers s.r.o.

Fontana Watercoolers, s.r.o. Vám nabízí oblíbený moderní, ekonomický, ekologický a světový způsob zásobování Vaší domácnosti kvalitní stolní či minerální vodou. Je vhodný především pro rodiny s dětmi.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ