Pět jednoduchých pravidel pro klidný spánek

Spánek znamená regeneraci organismu, z toho důvodu kvalita vašeho spánku zásadním způsobem ovlivňuje, nakolik se ráno probouzíte odpočatí a plní energie, či naopak malátní a bez zjevného důvodu nespokojení. Matrace Grossmann patří mezi dlouholeté výrobce zdravotních matrací a o kvalitním spánku vědí mnohé. Vyplatí se vám zavést pět jednoduchých pravidel, abyste se dobře vyspali. Některá už možná dodržujete.

1. Pravidelnost

Choďte spát v pravidelný čas a v pravidelnou dobu se probouzejte. Závěry vědců i pozorovatelů přírodních cyklů se v tomto shodují – je třeba zachovávat rytmus. Pozorujte se, najděte si vlastní režim a pak jej vědomě dodržujte. Nemá smysl nadspávat si ani nečekejte, že pokud jeden den naspíte o dvě hodiny více, že druhý den vám bude stačit spát o dvě hodiny méně. Lidský organismus takto nefunguje. Pravidelnost dodržujte i v případě večerních rituálů. Neřešte, co všechno byste měli, místo toho si dopřejte své vlastní. Někdo večer medituje, jiný si musí přečíst alespoň pár stránek knihy, třetí potřebuje teplé mléko s medem. Ale především - všechny starosti nechte před dveřmi ložnice.

2. Tma

Proč mluvíme o tak obyčejném jevu? To jednoduché, lidské oči regenerují pouze za absolutní tmy, jen tehdy se znovu vytváří zrakový pigment. A tmy nedosáhnete, pokud budete mít rozsvícená noční světla, bude vám hrát notebook na dobrou noc nějaký film, do okna vám bude svítit pouliční osvětlení nebo projíždějící auta z blízké silnice. Před spaním ložnici pečlivě vyvětrejte a zatáhněte závěsy. Vaše oči to ocení.

3. Ložnice je jen pro spánek a pro sex

Ať už se řídíte pravidly feng šuej, moderním designem nebo zdravým selským rozumem, dodržujte jednoduché pravidlo – ložnice je oáza klidu a odpočinku. Vybavte si ji útulně a jednoduše, aby vás nic nedráždilo. Pokud to je jen trochu možné, v ložnici nepracujte, a především se v ní nehádejte. Spojte si ji s představou příjemně tráveného odpočinku. Mimochodem víte, že v e-shopu grossmann-matrace.cz nakoupíte i postele a skříně z masivního dřeva? Přírodní a prodyšné materiály jsou pro kvalitní spánek velmi podstatné.

4. Prodyšnost

Na lůžku trávíme třetinu život a během jedné noci vypotíme více než půl litru vody. Co asi veškerý pot absorbuje? Každé ráno lůžkoviny důkladně protřepejte, ideálně je nechte provětrat na čerstvém vzduchu. (O nutnosti pravidelné výměny povlečení se zmiňovat nebudeme, je to totéž, jako bychom vám radili, že si máte pravidelně čistit zuby.) Co ale doporučujeme, abyste svou matraci pravidelně otáčeli oběma směry a pravidelně pod postelí vysávali. Čím vzdušnější vaše postel bude, tím lépe se vám bude spát, a tím menší je riziko alergií. V Matracích Grossmann považují za nejprodyšnější a nejkvalitnější latexové matrace.

5. Kvalita matrace

Po molitanu z časů našich babiček se vám stýskat nemusí. Výrobce zdravotních matrací Matrace Grossmann doporučuje, abyste si především pohlídali tuhost matrace. Zvažte svou váhu a rošt či pevnou desku, na niž matraci položíte. V subjektivním vnímání tvrdosti matrace je také velký rozdíl, ženy obvykle dávají přednost měkčím, silnější muži mají zase raději tužší matrace, které se pod jejich vahou nepropadnou. Při nákupu si především pohlídejte, zda při ležení na boku i na zádech matrace správně podepírá páteř a respektuje její přirozená prohnutí. Jedině tak se mohou svaly a jednotlivé obratle uvolnit a vám se bude báječně spát.

Pokud navštívíte některou z kamenných prodejen Grossmann v Opavě, Ostravě nebo v Brně, doporučujeme, abyste si na matraci na chvíli lehli, jde o vaše zdraví a váš spánek, tak jen do toho. Jestliže dáváte přednost klidu domova – nahlédněte do e-shopu, u každé matrace je uvedena podrobná specifikace, tuhost a doporučení, na jaký rošt ji umístit.

Tržiště zpráv | 11.03.2016

Související témata

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ