Nezdravé sezení na židli

Při sedavém zaměstnání je nejhorší strnulá a mnohdy nepřirozená poloha těla. Svaly a meziobratlové úpony nepracují, a proto roste tlak na meziobratlové ploténky. Moderní životní styl a způsob práce bohužel vyžaduje dlouhé sezení, často v nesprávné poloze. Tlak na meziobratlové ploténky je totiž při sezení dvojnásobný, než když stojíme a dokonce osminásobný oproti poloze vleže. To způsobuje bolesti v bederní, hrudní nebo krční části páteře, bolesti hlavy, snížení aktivity a produktivity, kumulaci stresu, omezení krevní cirkulace a zvýšenou únavu.

Aktivní sezení

Víte však, že se vašich problémů pramenících z nepřirozeného způsobu sezení můžete celkem snadno a elegantně zbavit? Jak? Nově doporučovanoumetodou redukce negativních následků sedavého zaměstnání s ohledem na bolesti zad i celého pohybového aparátu je takzvané aktivní sezení. Co to znamená? Při klasické, statické formě sezení, na kterou je většina z nás zvyklá, se uvelebíme a pohodlnou polohu delší dobu neměníme. Základem aktivního sezení je aktivní měnění poloh. „Pokud si sednu na klasickou kancelářskou židli a opřu se, sedím pasivně. Naše tělo ale potřebuje pohyb, cílem je co nejvíce zapojovat posturální svaly, které mají za úkol zpevňovat a držet páteř v přirozené pozici,“ potvrzuje Adam Zaydlar z Centra zdravého sezení. „S nesprávným sedem nejsou spojeny jen bolesti zad, ale i oběhové soustavy a bolavá kolena. Vůbec nejhorší, co pro svá kolena můžete udělat, je sezení nohu přes nohu,“ dodává terapeut.

1. Běžné kancelářské židle – pasivní sezení – bolesti zad

Běžná kancelářská židle je nerozlučným společníkem většiny lidí se sedavým zaměstnáním. Zajišťuje pouze pasivní oporu zad bez aktivity svalů a nohou. Proto jsou celá záda a pánev v nesprávné poloze. Je nutné si uvědomit, že více jak 95% pohybů během práce děláme do stran (myš, telefon, PC, kafe). Meziobratle jsou "obrušované" při každém pohybu. Zádové svaly ztuhnou a nepracují. Pozor! Pasivní sezení na ergonomické židli s pevným sedákem je statické, což způsobuje bolesti a poškození páteře. Důsledek: bolesti zad a poškození páteře.

2. Rehabilitační míč – aktivní sezení - pozor na přetížení

Mnohem lepší variantu představuje rehabilitační míč, který člověka nutí k aktivnímu sezení, které vede ke správnému držení těla a zpevnění zádových a břišních svalů. Je též velmi vhodný pro děti, protože je nutí k aktivnímu sezení. Výsledkem sezení na míči je správné držení těla a zpevnění zádových a břišních svalů. Jelikož mu chybí opěrka zad a rukou, není vhodné jej používat déle než 2 hodiny denně. Důsledek: chrání zdraví, ale hrozí přetížení beder a pád -

3. Zdravotní židle SpinaliS® - aktivní sezení – léčí bolesti zad

Patentovaná konstrukce zdravotní židle SpinaliS^® vycházející z poznatků o rehabilitačním míči udržuje záda v optimální poloze, zaručuje maximální pánevní pohyblivost, díky čemuž zádové svaly přiměřeně pracují. Na bolest zad můžete klidně zapomenout. Pohyblivý sedák na pružině a pohyblivá opěrka zad dokonale kopíruje pohyb vašeho těla. Vaše záda jsou v ideální poloze. Současně jsou zádové a břišní svaly posilovány, což je základem pro zdravá záda. Židle SpinaliS® umožňují také unikátní pánevní pohyblivost, ale i zajišťují i bezpečnou oporu zad. Ani dlouhodobé sezení vás neunaví, protože můžete svá záda i ruce opřít a umožnit jim odpočinek. Důsledek: chrání zdraví

Jen sedíte… a už si škodíte

Sezení vede k jednostrannému statickému zatížení páteře a kloubů. Při pasivním sezení na nevhodné židli (rovný sedák s ostrou hranou) dochází k útlaku cévních a nervových svazků v podkolení. Sezením je utlačována i nervová pleteň v tříslech, ochabuje břišní stěna a její stlačování má za následek útlak vnitřních orgánů, jejichž funkce tím může být narušena. Při sezení u počítače máme tendenci předsunovat a trochu zaklánět hlavu, čímž trpí krční páteř; často se objevuje i zvýšené postavení ramen a tím přetěžování trapézových a šíjových svalů.

Seďte správně!

Vzpřímené tělo, hlava tažená temenem vzhůru, brada lehce zasunutá ke krku („dvojitá“ brada). Ramena tažená dolů a do šířky (netlačíme je vzad, jak nás to v dobré víře, ale mylně učili ve škole). Pánev blíže k opěradlu a mírně naklopená vpřed (pomůže nastavitelný sedák). Dolní končetiny mírně od sebe, plosky obou nohou se dotýkají podlahy; také mohou být zapřeny o pevnou podložku (v prodeji jsou speciální podnožníky). V kyčlích a kolenou je zhruba pravý nebo - ještě lépe - mírně tupý úhel (90 – 110 stupňů); kolena by určitě neměla být výš než kyčle. V této poloze je břišní a hýžďové svalstvo relaxované a bederní páteř zůstává přirozeně prohnutá vpřed. „Tento sed je sice zdravý z hlediska postavení páteře a kloubů, ale pro tělo je dost namáhavý, co se týká výdeje energie na činnost svalů. Ty jsou permanentně zapojeny, a proto je důležité občas povolit, opřít se do židle a svaly zrelaxovat,“ upozorňuje fyzioterapeut Martin Trávník, který vede nápravné kurzy „Zdravá záda firmy“.

Jak jste na tom vy?

Podle posledního Evropského šetření o zdravotním stavu v ČR patří mezi nejčastější chronické choroby právě problémy v oblasti bederní či krční části páteře. Přes 52 % lidí uvedlo, že tento problém mají nebo měli, přičemž počet nemocných oproti předchozímu šetření prudce vzrostl. Dnešní děti tráví většinu času sezením u televize, videa, počítače, místo toho, aby dováděli venku. Výsledkem je, že si již od dětství pěstují nesprávné návyky, které mohou později vést až k selhání páteře a pohybového aparátu. Navíc se u dětí může přidat i nesprávná výživa, což má za následek obezitu, nedostatek vápníku a vitamínu D. Tyto faktory vedou k chybnému držení těla a ke vzniku skoliózy. U dětí je přitom velmi důležité zachytit a ovlivnit vývoj skoliózy v období růstu tj. do 14 let u děvčat dokonce do 12 let!, později jsou tyto změny trvalé. Včasnou prevencí a cvičením tomu můžeme předejít.

Více informací na www.zdravotni-zidle.cz

Unikátní židle
Jednou z možností aktivního sezení je rehabilitační míč. Tu však dovedl k dokonalosti slovinský výrobce Tomaž Ham, vlastník HAM d.o.o., Ljubljana., který začal před 12 lety vyrábět zdravotní židle SpinaliS s pohyblivým sedákem na pružině. SpinaliS získala řadu světových ocenění a certifikátů a je chráněna několika patenty.

Unikátní konstrukce židle s pohyblivým sedákem umožňuje aktivní sezení, které dokonale kopíruje pohyb lidského těla. A výsledek? Záda vás nebudou bolet, ani kdybyste pracovali velmi dlouho přesčas. SpinaliS je jediná kancelářská židle, která umožňuje pohodlné a zdravé sezení podobné tomu na rehabilitačním míči. Její majitelé si pochvalují zejména fakt, že je během pracovní doby, ani po ní, nebolí záda a necítí se unavení. Při dlouhodobějším používání rovněž zmiňují výrazné zlepšení koncentrace na práci, což se projevuje především v jejich pracovní výkonnosti.

V ČR je k dostání deset různých typů kancelářských a profesních židlí pro každou postavu i pracoviště. Židle SpinaliS jsou certifikovanou zdravotní pomůckou, která bolestem zad nejen předchází, ale dokonce je i léčí. S výběrem vhodné židle vám pomůže školený personál v Centrum zdravého sezení, kde nabízí i možnost zapůjčení zdarma na otestování. Cena od 13 990 Kč bez DPH, 16 928 Kč vč. DPH. SpinaliS nevyžaduje žádnou zvláštní údržbu. Kovová konstrukce nábytku minimalizuje riziko poškození a je zárukou dlouhé životnosti nejméně po dobu 20 let.

Tržiště zpráv | 07.11.2016

Související témata

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ