Zbavte se bolesti zad ze sezení v kanceláři

Lidské tělo je uzpůsobené na chůzi a běh. V 21. století ho ale nutíme neustále sedět a to nejenom 8 hodin v práci, ale často i doma. Jak napravit škody, které sedavý způsob života přináší?

Začněte s bolestí něco dělat hned

Dnes víc než v minulosti stoupá počet zaměstnání, ve kterých pracovníci celý den sedí u počítače. Týká se to i vás? Pak jsou vám dobře známé bolesti zad, bolesti hlavy od krční páteře, nadváha, celulitida, nepravidelná strava. Fyzioterapeuti radí, aby lidé se sedavým zaměstnáním pravidelně posilovali ochablé svaly, protahovali se, více zapojili nevyužité svaly a odlehčili těm přetíženým. Co tedy můžete pro svá záda udělat teď hned?

Všímejte si židle, na které sedíte

Na své cestě za zdravým tělem bez bolesti zad, začněte u výběru židle. Pracovat zkrátka musíte, s tím nic nenaděláte. Ale to, na čem budete sedět, už ovlivnit můžete. Žádná firma by s požadavkem na nákup nové kvalitní kancelářské židle neměla mít problém. A na Hawaj.cz navíc seženete kvalitní kancelářské židle s garancí nej ceny díky současným slevám až 54 %. Tyto speciální nabídky kancelářského nábytku a zejména kancelářských židlí najdete zde. Při nastavení polohy židle se držte pravidla pravých úhlů. Paže volně položte na stůl tak, aby svíraly pravý úhel. Další pravý úhel by měli svírat nohy ohnuté v kolenou. Celými chodidly musíte dosáhnout na zem a zároveň byste měli mít opěrku za zády.

Pauza v kanceláři

Kdykoli to je možné, běžte se projít. Protáhněte tělo, ukloňte se na obě strany, abyste protáhli celou délku trupu. Párkrát se zhluboka nadýchněte a otevřete hrudník, srovnejte ramena od uší, nohy nechte u sebe. Uvidíte, že se vám hned bude i lépe dýchat a částečně zaženete únavu. Projděte se několikrát po kanceláři. Zakružte hlavou a prsty si promněte krk a trapézy.

Každý pohyb navíc se počítá

Protažením v práci to ale nekončí. Uvědomte si, že pokud chcete mít zdravé tělo, musíte se o něj dobře starat. S tím souvisí míra pohybu, kterou tělu dopřejete. Pokud máte sedavé zaměstnání, hýbejte se o to víc, jakmile skončí vaše pracovní doba. Každý pohyb se počítá. Jděte na zastávku pěšky, místo abyste jeli MHD. Nechte auto zaparkované o kus dál a jděte po svých. Místo výtahu použijte schody.

Najděte si, co vás baví

Někteří lidé nesnáší běh, ale vynikající alternativou je pro ně rychlejší chůze. Je pro vás jóga příliš pomalá? Zkuste pilates nebo power jógu, ve které budete svižněji střídat pozice. Hrajte tenis, squash, fotbal, jděte si zaplavat, dělejte jakýkoli sport. Vaše tělo se vám odvděčí. Jakmile začnete pravidelně dávat tělu pohyb, potíže se zády budou ty tam. Budete se cítil lépe, možná vymizí i další zdravotní obtíže a s největší pravděpodobností shodíte také pár kilo.

26.10.2017 | PR

Poslat e-mailem | Verze pro tisk

<< Nábytek, který vás doprovází po celý život Nezbytnosti pro praktickou domácnost >>

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

Less Mess storage

Pronájem skladovacích prostor pro soukromé osoby i firmy. Krátkodobý či dlouhodobý pronájem zabezpečených kójí v různých velikostech mohou občané využít při stěhování a k úschově věcí, pro které doma nemají místo (kola, lyže, sezónní věci). Firmy sklady využívají jako archiv a ke skladování obchodního zboží.
Výrobce Stylového nábytku ASTO

Nabízí přes 150 druhů solitérů z masivu buku. Nábytek je vhodný pro vstupní haly, kanceláře, pracovny, jídelny, obývací pokoje, ložnice a další místnosti.
AGC Flat Glass Czech a.s., člen AGC Group

Objevte širokou nabídku dekorativních skel pro moderní interiér. Společnost AGC Flat Glass Czech je největší výrobce plochého skla a jeho aplikací ve střední a východní Evropě - vyrábí funkční skla pro architekturu a skla pro interiér.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Začněte s bolestí něco dělat hned

Všímejte si židle, na které sedíte

Pauza v kanceláři

Každý pohyb navíc se počítá

Najděte si, co vás baví

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ