magazín

Domácí wellness: 20 minut, které vás zachrání po náročném dni

Dny plné shonu, neustálé notifikace, hlava plná povinností. A než se nadějete, je večer a tělo křičí po pauze. Přestože bychom si všichni zasloužili hodinu v sauně nebo masážní víkend, realita bývá jiná - sotva stihneme večeři a rychlou sprchu. Přitom právě krátký domácí wellness rituál může být tím, co nás udrží v psychické i fyzické rovnováze.

Vypněte svět, zapněte klid

Začněte tím, že si dopřejete ticho. Vypněte telefon, televizi i myšlenky na to, co všechno ještě musíte udělat. Studie prokázaly, že i krátká digitální pauza dokáže snížit hladinu stresového hormonu kortizolu o více než 20 %. Dvacet minut bez obrazovky tak může mít podobný účinek jako půlhodinová meditace. Zhasněte ostrá světla, zapalte svíčku nebo použijte malý difuzér s esenciálním olejem. Už po pár minutách ucítíte, jak se dech zpomaluje a tělo uvolňuje.

Teplo a vůně, které léčí

Teplá voda má terapeutické účinky, které věda potvrzuje už desítky let. Rozšiřuje cévy, snižuje napětí svalů a přirozeně podporuje vyplavování endorfinů. Pokud máte vanu, napusťte ji s hrstí mořské soli a několika kapkami levandulového oleje. Pokud ne, stačí i horká sprcha. Střídejte teplou a chladnější vodu, tělo se prokrví a únava zmizí, a nezapomeňte na voňavý sprchový gel nebo olej. Podle výzkumu dokáže inhalace esenciálních olejů jako levandule, eukalyptus nebo pomeranč snížit úzkost a zlepšit kvalitu spánku až o 30 %.

Hebkost, která obejme

Po koupeli přichází na řadu nejdůležitější část: dotek. Ručník je první věc, která se vás po sprše dotkne, a proto by měl být výjimečný. Osušky z řady Deluxe od Frotery jsou vyrobené z dlouhovlákné bavlny, která kombinuje vysokou savost s mimořádnou jemností. Díky hustě tkaným smyčkám dokonale absorbuje vodu a zároveň působí jako jemná masáž pokožky. Zabalte se do něj, nechte ho obejmout ramena a vnímejte tu harmonii tepla, měkkosti a ticha. Pokud chcete rituál posunout ještě o úroveň výš, zabalte se do nadýchaného županu. Nejde jen o komfort, podle odborníků právě pocit fyzického tepla napomáhá hlubší relaxaci a kvalitnějšímu odpočinku.

Pětiminutové ticho

Zkuste si k ručníku přibalit i pár minut nicnedělání. Sedněte si, zhluboka dýchejte a vnímejte přítomnost. Žádná hudba, žádný podcast, jen dech. Pokud chcete, můžete si položit teplý ručník na ramena nebo kolem krku, teplo uvolní trapézy a svaly, které bývají po celém dni napjaté. Tento jednoduchý trik používají i fyzioterapeuti jako formu rychlé regenerace.

Malý rituál, velký efekt

Domácí wellness nemusí být složité. Klíčem je pravidelnost. Když si večer dopřejete pár minut jen pro sebe, dáváte tělu i hlavě signál, že den končí. Vyzkoušejte si najít vlastní rituál, ať už je to sprcha se solí, oblíbený ručník nebo šálek bylinkového čaje. Možná zjistíte, že právě těchto 20 minut klidu vás zachrání častěji, než byste čekali.

Domácí wellness

Kompletní nabídku ručníků, osušek, županů a další kompletní výbavy moderní koupelny najdete na www.frotery.cz.

Foto: Frotery, Pexels, Unsplash

14.10.2025

Poslat e-mailem | Verze pro tisk

<< Teplo, klid a harmonie: poznejte kouzlo domácího saunování Revoluce v relaxaci s masážními vanami >>

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

Los Kachlos s.r.o.

Los Kachlos je od roku 1996 významný český prodejce obkladů a dlažeb a výhradní dodavatel předních španělských i italských výrobců. Ve značkových showroomech v Praze, Brně, Zlíně, Uherském Hradišti a Bratislavě jsou k vidění obklady do koupelny , obklady do kuchyně , dlažby do interiéru i venkovní dlažby v nejrůznějších stylech a formátech a zejména té nejvyšší kvalitě.
JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.
KORADO a.s.

Jsme dynamická česká společnost s nadnárodní majetkovou účastí a patříme mezi přední světové výrobce ocelových otopných těles.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Vypněte svět, zapněte klid

Teplo a vůně, které léčí

Hebkost, která obejme

Pětiminutové ticho

Malý rituál, velký efekt

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ