Tipy, jak si doma vytvořit posilovnu za pár korun

Chcete být zdraví a fit, ale neradi exhibujete v posilovně? Pro ty z vás, kteří nemají možnost chodit do fitness centra nebo zkrátka dávají přednost domácímu cvičení, máme několik tipů, jak si za málo peněz zařídit nadupanou domácí posilovnu.

Zdroj foto: Maridav / Adobestock.com

Chcete se udržet v dobré kondici? Pak je nutný pravidelný pohyb, například v podobě procházek doplněných o cvičení. A samozřejmě kvalitní jídelníček, který by měl být bohatý na zeleninu, ovoce, luštěniny a v němž nebude nárazově chybět ani maso. Abyste se cítili dobře, není nutné potit se hodiny v posilovně. Úplně postačí cvičení v domácích podmínkách.

Jak si zařídit domácí posilovnu a neutratit víc než 3 000 Kč

V rohu místnosti (v obývacím pokoji nebo ložnici) si vyberte kout, do kterého dejte cvičební podložku nebo skládací pěnové puzzle. Ve výbavě by vám rozhodně neměly chybět univerzální činky, díky nimž posílíte horní polovinu těla. Praktickým pomocníkem je i sada gumových expandérů na posilování horních a dolních končetin, gymnastický míč, AB roller na posílení břišních svalů nebo úchopy na kliky. Pokud budete posilovat s vlastní vahou, je dobré si po čase přidat trochu zátěže navíc v podobě závaží na nohy a ruce.

Přidejte do domácí posilovny víc zařízení

Pokud vám výše vypsané vybavení nestačí a rádi byste si do domácí posilovny umístili nějaké nové pomůcky, sáhněte například po nástěnné hrazdě s kladkami, TRX systému, balančních podložkách, jako je bosu nebo čočka. Láká vás sofistikovanější zařízení (cvičební lavice nebo trenažér) a nechcete za ně utratit příliš mnoho peněz? Podívejte se, zda tyto stroje někdo nenabízí z druhé ruky. Většinou bývají ve skvělém stavu, a přitom je koupíte za zlomek původní ceny.

Pomoci mohou mobilní aplikace i doplňky stravy

Aby bylo cvičení a případná redukce (či naopak zvyšování váhy) co nejefektivnější, zkuste doplňky stravy, jako jsou proteiny, přípravky na podporu hubnutí a další. Skvělou službu vám udělají mobilní aplikace na cvičení, které umožňují sestavení tréninkového plánu, sledování pokroku a motivační sdílení vašich výsledků s dalšími lidmi.

Pozor na přílišný hluk při cvičení

Než se vrhnete na zařizování domácí posilovny, mějte na paměti, že vaše cvičení by nemělo způsobovat nadměrný hluk. Pokud bydlíte ve vlastním domě, pak je různé skákání asi bez problémů, ale v bytě byste hlukem už mohli obtěžovat sousedy. Proto pozor. Podívejte se na vzor nájemní smlouvy nebo do stanov společenství vlastníků jednotek, kde určitě najdete pasáž o dodržování nočního klidu a nerušení sousedů. Běžným posilovacím cvičením na podložce byste ale rušit nikoho neměli.

Tržiště zpráv | 29.01.2024

Související témata

Nadstandardní vybavení

BYDLENÍ.CZ doporučuje

Schiedel s.r.o. - komínové systémy

Výrobce a prodejce komínů pro novou i stávající výstavbu - keramické, nerezové, vícevrstvé a kombinované. Komíny pro nízkoenergetický dům, komínové systémy pro speciální použití. Komínové vložky pro vložkování a obnovu stávajících komínů. Systém pro řízené větrání.
SCHNEIDER ELECTRIC CZ, s.r.o.

Schneider Electric je lídr v efektivním řízení energií. Dodává také produkty pro domovní elektroinstalace – vypínače, zásuvky, rozvodnice, jištění, kouřové hlásiče, kamery, zálohování, atd.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ