Spánek je pilíř zdraví a vitality. Proč je tak důležitý?

V současném uspěchaném světě plném stresu, náročných úkolů a všudypřítomných technologií je spánek často odsouván na vedlejší kolej. Považujete spánek za luxus, který si můžete dopřát až po splnění všech pracovních a osobních povinností? Pamatujte však na to, že jeho nedostatek není jen otázkou únavy, ale je to mnohem více. Spánek ovlivňuje celkové zdraví, vitalitu a kvalitu života.

Spánek regeneruje a navozuje psychickou rovnováhu

Během spánku se tělo soustředí na opravu a regeneraci buněk, tkání a taktéž orgánů. Stejně tak mozek produkuje růstový hormon, který je klíčový pro obnovu svalů a kostí. Přes noc ještě zpracováváte události dne a udržujete duševní pohodu. Při nedostatku spánku se však na scénu dostaví náladovost, úzkost, a dokonce i deprese.

Spánek má vliv na paměť i imunitu

Při spaní probíhá proces zvaný konsolidace paměti, což znamená, že nové informace, které jste během dne získali, se přesouvají z krátkodobé paměti do té dlouhodobé. Pokud nedopřejete organismu spánek, projeví se to negativně i na imunitním systému, protože organismus nebude tak odolný vůči infekčním onemocněním, jako jsou chřipka a nachlazení.

Chcete rychle usnout, abyste si dopřáli dostatečnou dobu spánku? Potom děláte správně, protože v opačném případě se začne zvyšovat hladina hormonu ghrelinu, který vyvolává pocit hladu, a snižovat hladina leptinu, což je zase hormon signalizující sytost.

Snadné je podceňovat význam spánku, ale je důležité uvědomit si, že kvalitní spánek je základním pilířem zdravého životního stylu. Ať už se snažíte zlepšit svůj výkon v práci, dosáhnout dobrých sportovních výsledků, nebo žít prostě zdravě, nezapomínejte na regenerující moc kvalitního spánku.

Kratom a spánek

Kratom, vědecky známý jako Mitragyna speciosa, je v podstatě tropický strom původem z jihovýchodní Asie. Listy obsahují psychoaktivní sloučeniny, jež mají různé účinky na tělo a mysl, a to v závislosti na užitém množství a konkrétním kmenu.

Pokud jde o nespavost a spánek, kratom prášek může mít relaxační a sedativní účinky, které přispívají k hlubšímu a klidnějšímu spánku. Červený kratom je jedním z nejběžnějších kmenů a poslouží vám v boji proti nespavosti. Dalšími účinky kratomu, které jsou spojené se spánkem, jsou:

úleva od bolesti – kratom se někdy používá jako přírodní lék proti bolesti, což ocení hlavně lidé trpící chronickou bolestí, kvůli které nemohou spát,
eliminace úzkosti a stresu – kratom taktéž napomáhá snižovat úzkost a stres, a to pak vede k lepšímu spánku,
sedativní účinky – při vyšších dávkách působí kratom jako sedativum, po němž se potom dobře spí,
regulace spánkového cyklu – pravidelné užívání kratomu pomáhá stabilizovat spánkový cyklus.

Tržiště zpráv | 19.09.2023

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

Mountfield a.s.

Společnost Mountfield je největší specializovaný prodejce zahradní techniky, zahradního nábytku a bazénů v České republice a na Slovensku. Na trhu působí již více jak 30 let. V současnosti provozuje 76 prodejních center, z toho 58 v Čechách a 18 na Slovensku. Mountfield je také největším výrobcem bazénů a bazénového příslušenství a své výrobky úspěšně exportuje do 46 zemí světa. Provozuje i svůj e-shop.
JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ