Jarní detox - zbavte se přebytečných kil s denním jídelníčkem Zepter

Uvedený příklad jídelníčku je určen pro ty, kteří chtějí hubnout efektivně a zároveň si na jídle pochutnat. Navržený jídelníček je z hlediska obsahu energie redukční, obsahuje dostatek kvalitních bílkovin, přiměřené množství sacharidů a je nízkotučný. Při přípravě pokrmů bylo použito nádobí společnosti Zepter, které umožňuje vařit bez tuku, šetrně k obsaženým vitaminům a minerálním látkám a přitom velmi chutně. Celkově obsahuje 5100 kJ, 78 g bílkovin, 33 g tuku, 155 g sacharidů.

Snídaně – chléb se sýrem
(1320 kJ, 19 g bílkovin, 12 g tuku, 34 g sacharidů)
60 g chleba Šumava, 50 g sýr Eidam 30 % t. v s., 10 g Flóra light, 50 g zelenina
Chléb namažeme rostlinným tukem, sýr vložíme do procesoru mixéru MixSy od společnosti Zepter a najemno nasekáme. Sýrem posypeme namazaný chléb a podáváme se zeleninovou oblohou.

Přesnídávka – ovoce
(280 kJ, 0 g bílkovin, 0 g tuku, 16 g sachridů)
100 g hrušek

Oběd – balkánské kuře s bramborem
(1380 kJ, 33 g bílkovin, 6 g tuku, 38 g sacharidů)
150 g kuřecího masa, 50 g cibule, 50 g paprik, 50 g rajčat, stroužek česneku, podle chuti pepř, sůl, sušený tymián, petrželová nať, 150 g brambor

Omyté a osušené kuřecí maso vložíme do nahřáté nádoby Zepter (např. pánev Zepter TF-027-24-LS) a přepneme na minimum. Maso opečeme po obou stranách do zlatova. Maso vyjmeme, do výpeku přidáme nakrájenou cibuli a zdroj tepla zvýšíme na střední stupeň. Když cibulka mírně zezlátne, přidáme k ní oloupaná nakrájená rajčata, papriky rozkrájené na větší kousky, rozsekaný česnek a okořeníme tymiánem, popř. osolíme. Asi 5 minut dusíme na minimálním stupni tepelného zdroje pod poklicí, pak přepneme na střední stupeň a necháme bez poklice asi 2-3 minuty. Když pokrm začne vysmahovat, podlijeme mírně vodou a vložíme do něj kuřecí maso. Zdroj přepneme na minimum, přiklopíme poklicí a asi 3 minuty pokrm dusíme. Pak zdroj tepla vypneme a pokrm necháme dojít.

Příprava brambor: Na nádobu Zepter (např. TF-042-20, 4,2 l) s cca 2 dl vody umístíme nádobu s děrovaným dnem (TF-987-20), ve které připravíme brambory.

Vaření v páře představuje velmi šetrný způsob tepelné úpravy a takto upravené potraviny si zachovávají maximum obsažených vitaminů a minerálních látek.

Svačina – borůvkový koktejl
(730 kJ, 7 g bílkovin, 5 g tuku, 24 g sacharidů)
200 ml mléka, 100 g borůvek, umělé sladidlo (nemusí být)
Borůvky rozmixujeme s mlékem a sladidlem v univerzálním mixeru MixSy od společnosti Zepter.

Večeře – křenová pomazánka s tmavým pečivem
(1390 kJ, 19 g bílkovin, 10 g tuku, 43 g sacharidů)
1 tmavá houska, 50 g nízkotučného tvarohu, 10 g mletých vlašských ořechů, 50 ml nízkotučného jogurtu, strouhaný křen, mandarinka

Vidličkou rozmačkáme tvaroh, přidáme mleté ořechy, nastrouhaný křen a smícháme s jogurtem. Namažeme na pečivo a obložíme měsíčky mandarinky.

Tržiště zpráv | 04.04.2013

Související témata

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ