Jak správně používat polštář?

Polštář používáme každý den, ale jen málokdo ví, jak ho používat správně. Přitom právě špatná poloha hlavy a krku během spánku může vést k bolestem šíje, ramen, hlavy nebo ztuhlé páteři.

Co má polštář dělat?

Správný polštář má za úkol podepřít pouze hlavu a krk – nikoliv ramena, která musí zůstat na matraci. Jeho hlavní funkcí je udržet páteř v přirozené rovině a zároveň poskytnout oporu tak, aby se mohly svaly v oblasti šíje během spánku uvolnit. Jen tak se tělo skutečně regeneruje a ráno se probouzíte bez ztuhlosti nebo bolesti.

Polštáře


Nejčastější chyby

Jednou z nejběžnějších chyb je používání příliš vysokého nebo naopak příliš nízkého polštáře, což způsobuje nepřirozené zalomení krku. Mnoho lidí si pod hlavu navíc podsouvá další polštář nebo složenou deku, čímž páteř ještě více zatěžují. Často se také stává, že ramena leží na polštáři – ta ale mají zůstat na matraci. Další častou neřestí je podkládání hlavy rukou, které sice může působit přirozeně, ale ve skutečnosti přetěžuje klouby, krční páteř i nervy a může vést k bolestem nebo brnění v ruce po probuzení.


Polohu polštáře přizpůsobte své poloze při spánku

  • Na boku: vyplňuje mezeru mezi hlavou a ramenem, hlava v jedné linii s páteří.
  • Na zádech: podepírá krk, ale nesmí zvedat hlavu do předklonu.
  • Na břiše: ideálně bez polštáře nebo s velmi nízkým.

Správně zvolený a používaný polštář znamená kvalitnější spánek a méně bolestí po ránu. Zdánlivá drobnost, která může změnit hodně. 

S výběrem vám rádi pomůžeme na i-matrace.cz.

Tržiště zpráv | 25.03.2025

Tweet

Související témata

  • Prošívané deky, polštáře, přikrývky
  • Bytový textil
  • Ložnice
  • Zdravé spaní
  • I-matrace.cz

    I-matrace.cz

    Prodejem nábytku se zabýváme již od roku 1991. S prodejem matrací máme více než 20leté zkušenosti a zastupujeme všechny přední české výrobce. Svým rozsahem patří www.i-matrace.cz mezi jedny z největších internetových prodejců matrací v tuzemsku.

Odebírat
newsletter
I-matrace.cz

I-matrace.cz

Bytový textil

  • Nechte svou ložnici rozkvést. Soutěžte o luxusní přehoz od Matějovského

    17.03.2026 - Růže patří mezi květiny, které nikdy nevyjdou z módy –...

  • Tipy na vánoční dárky od SCANquilt

  • Soutěž o mušelínová ponča od značky Nelly

  • Dokonale vyprané prádlo bez jediné skvrnky. Soutěžte o ekologické prací gely Frosch

  • Soutěž o 2× luxusní povlečení dle vlastního výběru od Stella Ateliers

  • >> všechny články

Ložnice

  • Přivítejte jaro v novém: Svěží motivy pro vaši ložnici i obývák

    18.03.2026 - Zima je pomalu na ústupu a ve vzduchu je cítit jaro. Ranní přímrazky...

  • Skutečný komfort spánku je investice s nejvyšší návratností, říká expert na spánek

  • Klíč ke štěstí: Nová série z malebného Irska ve stylu Jojo Moyesové

  • Jak vybrat tu správnou matraci

  • Hvězda adventního úklidu: Čistič matrací HOOVER HMC5

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Velikonoce 2026: Jak na stylovou výzdobu s kočičkami a živými jarními dekoracemi?

    Jaro v roce 2026 se nese ve znamení návratu k „živému“ interiéru. Zapomeňte na umělé náhražky – letošním trendem je...

  • Spánek jako vědomý rituál: Proč usnout neznamená regenerovat a jakou roli v tom hraje materiál?
  • Jak vybrat interiérové dveře, které vám vydrží roky
  • Psychologie barev v kuchyni: Jak barvy ovlivňují naši náladu a chuť k jídlu
  • Rozvody vody a kanalizace. Detaily, které rozhodují o provozu domu na dekády
  • Bezstarostné používání s prodlouženou zárukou až na 10 let
  • Jaké chyby při hydroizolaci základů se mohou pořádně prodražit?
  • Jaký sklon terénu zvládnou robotické sekačky?
  • Jak vám tlaková myčka usnadní jarní úklid terasy a zahrady
  • Jak přežít AI Act a nezastavit přitom chod firmy
  • Co nám doma zbytečně překáží? 5 věcí, které zná téměř každá domácnost
  • Kolik ručníků má mít jedna domácnost? Odpověď vás možná překvapí
  • Trampolína na zahradu: Kompletní průvodce výběrem pro rodiče
  • Nakupujte bez obav s garancí 60 dní na vyzkoušení
  • FIELDMANN představuje novinky pro sezónu 2026: Zahradní traktory, ridery i výkonné sekačky a grily
  • Stavíte letos dům? Jeden měsíc čekání může stát desítky tisíc
  • Novinky v programu Nová zelená úsporám: Co čeká domácnosti v roce 2026
  • Chytrá služba: Instalace robotického vysavače
  • Zehnder Tetris: Design inspirovaný pohybem vody, který definuje moderní koupelnu
  • Jak matrace ovlivňuje kvalitu spánku
  • Širší výběr matrací skladem: přidáváme nové rozměry i modely
  • Superhrdinové všedního dne: Co by vám doma rozhodně nemělo chybět?
  • Velikonoční pečení s vůní pravé vanilky
  • Jak vytvořit příjemné posezení na zahradě – i když máte jen malý prostor

  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.