Jak správně používat polštář?

Polštář používáme každý den, ale jen málokdo ví, jak ho používat správně. Přitom právě špatná poloha hlavy a krku během spánku může vést k bolestem šíje, ramen, hlavy nebo ztuhlé páteři.

Co má polštář dělat?

Správný polštář má za úkol podepřít pouze hlavu a krk – nikoliv ramena, která musí zůstat na matraci. Jeho hlavní funkcí je udržet páteř v přirozené rovině a zároveň poskytnout oporu tak, aby se mohly svaly v oblasti šíje během spánku uvolnit. Jen tak se tělo skutečně regeneruje a ráno se probouzíte bez ztuhlosti nebo bolesti.

Polštáře


Nejčastější chyby

Jednou z nejběžnějších chyb je používání příliš vysokého nebo naopak příliš nízkého polštáře, což způsobuje nepřirozené zalomení krku. Mnoho lidí si pod hlavu navíc podsouvá další polštář nebo složenou deku, čímž páteř ještě více zatěžují. Často se také stává, že ramena leží na polštáři – ta ale mají zůstat na matraci. Další častou neřestí je podkládání hlavy rukou, které sice může působit přirozeně, ale ve skutečnosti přetěžuje klouby, krční páteř i nervy a může vést k bolestem nebo brnění v ruce po probuzení.


Polohu polštáře přizpůsobte své poloze při spánku

  • Na boku: vyplňuje mezeru mezi hlavou a ramenem, hlava v jedné linii s páteří.
  • Na zádech: podepírá krk, ale nesmí zvedat hlavu do předklonu.
  • Na břiše: ideálně bez polštáře nebo s velmi nízkým.

Správně zvolený a používaný polštář znamená kvalitnější spánek a méně bolestí po ránu. Zdánlivá drobnost, která může změnit hodně. 

S výběrem vám rádi pomůžeme na i-matrace.cz.

Tržiště zpráv | 25.03.2025

Tweet

Související témata

  • Prošívané deky, polštáře, přikrývky
  • Bytový textil
  • Ložnice
  • Zdravé spaní
  • I-matrace.cz

    I-matrace.cz

    Prodejem nábytku se zabýváme již od roku 1991. S prodejem matrací máme více než 20leté zkušenosti a zastupujeme všechny přední české výrobce. Svým rozsahem patří www.i-matrace.cz mezi jedny z největších internetových prodejců matrací v tuzemsku.

Odebírat
newsletter
I-matrace.cz

I-matrace.cz

Bytový textil

  • Lyocell: Moderní materiál pro pohodlný spánek

    01.06.2026 - Soutěž

  • Barvy ložnice 2026: Víte, že to, co si oblékáte, může slušet i vašemu domovu?

  • Vaflový len: Ozdoba koupelny i parťák k vodě a na cesty

  • Jak pečovat o ložní prádlo, aby zůstalo déle krásné, svěží a příjemné na dotek

  • Jaro v ložnici: 7 kroků k harmonickému prostoru pro tělo i mysl

  • >> všechny články

Ložnice

  • Soutěž: Moje léto 2026

    18.06.2026 - Každé léto má svůj příběh. Může to být západ slunce u moře,...

  • Jarní restart domova: Proč jen utřít prach a vytřídit šatník nestačí?

  • Jak vybrat matrace na dvoulůžko? Průvodce pro klidný spánek ve dvou

  • Přivítejte jaro v novém: Svěží motivy pro vaši ložnici i obývák

  • Nechte svou ložnici rozkvést. Soutěžte o luxusní přehoz od Matějovského

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Čtyři tipy na výběr čerpadla, které si poradí s následky letní bouřky

    Silná letní bouřka dokáže během několika minut zaplavit sklep, garáž nebo zahradní šachtu. V podobných situacích rozhodují často...

  • Horké noci zvyšují riziko nedostatečného spánku o pětinu. Jak se bránit?
  • Jarní obnova dřeva kolem domu: Proč zvolit nátěry, které se dřevem dýchají?
  • Vypínače a zásuvky jako designový prvek: Trendy, barvy i praktické tipy
  • Moderní technologie nejen pro zabezpečení domu
  • Specifika terasy u bazénu: Technické souvislosti, které rozhodují o životnosti
  • Tepelné čerpadlo monoblok nebo split - které vybrat?
  • Nová zelená úsporám otevírá příjem žádostí a mění cestu k energetické nezávislosti
  • Vezměte si svůj komfort na cesty. Anatomický polštář, který zpříjemní každou dovolenou
  • Grilovací sezona začíná: Jak zvládnout mastnotu, omáčky i ulepené prsty
  • Pračka Candy ProWash 750 a sušička Candy ProDry 750. Silné duo značky Candy pro moderní domácnost
  • Drinky pro letní dny. Jak proměnit obyčejnou kohoutkovou vodu v luxusní domácí bar?
  • Proč se matrace proleží? Tři nejčastější chyby
  • Sen všech domácností. Pračka, která zvládne tři praní najednou
  • Proč jsou venkovní rolety lepší než vnitřní žaluzie?
  • Co s úrodou, když jí je najednou až moc? Zavařujte, sušte a proměňte léto v zásobu na celý rok
  • Pračka pro garsonky, tiny house i chalupy: Candy ProWash 700 Mini šetří místo i energii
  • Dolina v Lysolajích: nová čtvrť, která žije s komunitou
  • Český OVONEX mění trh s doplňky stravy: Tablety nahrazuje tekutou formou bez chemie s maximální vstřebatelností
  • Tátové v akci: Proč letos na Den otců vynechat klasické ponožky a vsadit na chlapské hobby?
  • Stavby na klíč od jedné firmy ušetří čas i starosti
  • Odhad ceny nemovitosti: jak zjistit, za kolik se byt nebo dům reálně prodá
  • Špinavá rovnátka a chrániče jako tichý zdroj zápachu i zánětů
  • Přírodní péče nové generace od Saloos: Bioaktivní řada s PDRN pro regeneraci a omlazení pleti
  • Kontrola potrubí může předejít zbytečným škodám i drahým opravám
  • Dvojí síla přírodního kolagenu. Saloos představuje bioaktivní kolagenovou řadu pro pevnější pleť

  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Wellness a relaxace
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.