Jak správně používat polštář?

Polštář používáme každý den, ale jen málokdo ví, jak ho používat správně. Přitom právě špatná poloha hlavy a krku během spánku může vést k bolestem šíje, ramen, hlavy nebo ztuhlé páteři.

Co má polštář dělat?

Správný polštář má za úkol podepřít pouze hlavu a krk – nikoliv ramena, která musí zůstat na matraci. Jeho hlavní funkcí je udržet páteř v přirozené rovině a zároveň poskytnout oporu tak, aby se mohly svaly v oblasti šíje během spánku uvolnit. Jen tak se tělo skutečně regeneruje a ráno se probouzíte bez ztuhlosti nebo bolesti.

Polštáře


Nejčastější chyby

Jednou z nejběžnějších chyb je používání příliš vysokého nebo naopak příliš nízkého polštáře, což způsobuje nepřirozené zalomení krku. Mnoho lidí si pod hlavu navíc podsouvá další polštář nebo složenou deku, čímž páteř ještě více zatěžují. Často se také stává, že ramena leží na polštáři – ta ale mají zůstat na matraci. Další častou neřestí je podkládání hlavy rukou, které sice může působit přirozeně, ale ve skutečnosti přetěžuje klouby, krční páteř i nervy a může vést k bolestem nebo brnění v ruce po probuzení.


Polohu polštáře přizpůsobte své poloze při spánku

  • Na boku: vyplňuje mezeru mezi hlavou a ramenem, hlava v jedné linii s páteří.
  • Na zádech: podepírá krk, ale nesmí zvedat hlavu do předklonu.
  • Na břiše: ideálně bez polštáře nebo s velmi nízkým.

Správně zvolený a používaný polštář znamená kvalitnější spánek a méně bolestí po ránu. Zdánlivá drobnost, která může změnit hodně. 

S výběrem vám rádi pomůžeme na i-matrace.cz.

Tržiště zpráv | 25.03.2025

Tweet

Související témata

  • Prošívané deky, polštáře, přikrývky
  • Bytový textil
  • Ložnice
  • Zdravé spaní
  • I-matrace.cz

    I-matrace.cz

    Prodejem nábytku se zabýváme již od roku 1991. S prodejem matrací máme více než 20leté zkušenosti a zastupujeme všechny přední české výrobce. Svým rozsahem patří www.i-matrace.cz mezi jedny z největších internetových prodejců matrací v tuzemsku.

Odebírat
newsletter
I-matrace.cz

I-matrace.cz

Bytový textil

  • Tipy na vánoční dárky od SCANquilt

    06.11.2025 - A je to tady. Dovolené za námi, děti ve školách, auta už jsou pomalu...

  • Soutěž o mušelínová ponča od značky Nelly

  • Dokonale vyprané prádlo bez jediné skvrnky. Soutěžte o ekologické prací gely Frosch

  • Soutěž o 2× luxusní povlečení dle vlastního výběru od Stella Ateliers

  • Soutěžte o poukazy na nákup u SCANquilt v hodnotě 1000 Kč

  • >> všechny články

Ložnice

  • Klíč ke štěstí: Nová série z malebného Irska ve stylu Jojo Moyesové

    28.01.2026 - „Vezmi si ten klíč, beruško. Já už se tam nikdy vrátit nemůžu....

  • Jak vybrat tu správnou matraci

  • Hvězda adventního úklidu: Čistič matrací HOOVER HMC5

  • Místo, kde začíná každý dobrý den

  • Soutěž o sadu lněného povlečení TULULUM

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Kamera do potrubí nabízí flexibilitu a rychlou odpověď na otázky

    Řešíte problém s ucpaným odpadem? V takové chvíli platí, že se musí jednat rychle, jinak hrozí další eskalace a ohrožené jsou...

  • Stromek v květináči jako designový prvek, který šetří prostor
  • Malá částka hned na účet? Jde to vyřešit i jednoduše
  • Jak pečovat o vlasy v zimě: Tipy na domácí kúry pro zdravé a lesklé vlasy
  • Jak si v domácích podmínkách zajistit kvalitní vodu na pití?
  • Rozhodněte, kdo bude ČR reprezentovat v mezinárodní elektrotechnické soutěži
  • Proč truhláři i rodiny nedají dopustit na Osmo? Objevte německé tajemství dřeva, které dýchá
  • Vyprodali jsme kompletně rezidenční projekt Letnian na Praze 9
  • Haier pomáhal i bavil publikum na Australian Open 2026
  • Byty Horní Bečva – když obec vytváří bydlení v Beskydech
  • Jak vybrat dětský zahradní domeček pro běžnou zahradu
  • Studenti v praxi: SOU plynárenské v Pardubicích sází na chytrou regulaci Wavin Sentio a míří k úsporám až 25 %
  • Ploché nebo na podpatku? Které černé dámské kotníkové boty jsou nejlepší?
  • Spíte dost, ale ráno se necítíte odpočatí? Kvalita spánku začíná u správných podmínek
  • Kreativní tvoření doma. Vyrobte si dekorace, které váš interiér oživí
  • Jak správně vybrat robotický vysavač pro vaši domácnost?
  • Výroba plastových oken: Od profilu až po montáž
  • Philips OneBlade 360: Valentýnský dárek pro moderního rytíře
  • Chytrá kuchyně mění způsob, jakým vaříme
  • Co si vlastně představit pod „Vymyšleno chytře“?

  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.