Jak správně používat polštář?

Polštář používáme každý den, ale jen málokdo ví, jak ho používat správně. Přitom právě špatná poloha hlavy a krku během spánku může vést k bolestem šíje, ramen, hlavy nebo ztuhlé páteři.

Co má polštář dělat?

Správný polštář má za úkol podepřít pouze hlavu a krk – nikoliv ramena, která musí zůstat na matraci. Jeho hlavní funkcí je udržet páteř v přirozené rovině a zároveň poskytnout oporu tak, aby se mohly svaly v oblasti šíje během spánku uvolnit. Jen tak se tělo skutečně regeneruje a ráno se probouzíte bez ztuhlosti nebo bolesti.

Polštáře


Nejčastější chyby

Jednou z nejběžnějších chyb je používání příliš vysokého nebo naopak příliš nízkého polštáře, což způsobuje nepřirozené zalomení krku. Mnoho lidí si pod hlavu navíc podsouvá další polštář nebo složenou deku, čímž páteř ještě více zatěžují. Často se také stává, že ramena leží na polštáři – ta ale mají zůstat na matraci. Další častou neřestí je podkládání hlavy rukou, které sice může působit přirozeně, ale ve skutečnosti přetěžuje klouby, krční páteř i nervy a může vést k bolestem nebo brnění v ruce po probuzení.


Polohu polštáře přizpůsobte své poloze při spánku

  • Na boku: vyplňuje mezeru mezi hlavou a ramenem, hlava v jedné linii s páteří.
  • Na zádech: podepírá krk, ale nesmí zvedat hlavu do předklonu.
  • Na břiše: ideálně bez polštáře nebo s velmi nízkým.

Správně zvolený a používaný polštář znamená kvalitnější spánek a méně bolestí po ránu. Zdánlivá drobnost, která může změnit hodně. 

S výběrem vám rádi pomůžeme na i-matrace.cz.

Tržiště zpráv | 25.03.2025

Tweet

Související témata

  • Prošívané deky, polštáře, přikrývky
  • Bytový textil
  • Ložnice
  • Zdravé spaní
  • I-matrace.cz

    I-matrace.cz

    Prodejem nábytku se zabýváme již od roku 1991. S prodejem matrací máme více než 20leté zkušenosti a zastupujeme všechny přední české výrobce. Svým rozsahem patří www.i-matrace.cz mezi jedny z největších internetových prodejců matrací v tuzemsku.

Odebírat
newsletter
I-matrace.cz

I-matrace.cz

Bytový textil

  • Vánoční textilie: Oblékněte domov do sváteční atmosféry

    06.11.2026 - Nemusíte pořizovat spoustu vánočních dekorací, abyste doma vytvořili...

  • Lyocell: Moderní materiál pro pohodlný spánek

  • Barvy ložnice 2026: Víte, že to, co si oblékáte, může slušet i vašemu domovu?

  • Vaflový len: Ozdoba koupelny i parťák k vodě a na cesty

  • Jak pečovat o ložní prádlo, aby zůstalo déle krásné, svěží a příjemné na dotek

  • >> všechny články

Ložnice

  • Podzimní kouzlo domova: Hřejivé objetí, útulná atmosféra a dárky od srdce

    15.10.2026 - Podzim má své nezaměnitelné kouzlo. Zatímco venku vítr prohání...

  • Vyhlášení vítězů soutěže Moje léto 2026

  • Proč vás záda začnou bolet právě večer v posteli? Roli může hrát celý den i způsob spánku

  • Soutěž: Barvy podzimu 2026

  • Sofabed: Když jedna sedačka zvládne obývák i ložnici

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Zazimování hrubé stavby a vnitřní zdivo. Nepodceňte ochranu konstrukce ani akustický komfort interiéru

    Podzim je v plném proudu a zima klepe na dveře. Pro stavebníky to znamená nejvyšší čas na důkladné zakonzervování hrubé stavby....

  • Novinky ve virtuální vesničce DJT: Prozkoumejte domy Alya a Tolia
  • Moderní energetiku v Evropě brzdí cena. V Česku ale nejsou odpovědí jen dotace
  • ANNEA: Čisté linie, které vyniknou i v broušeném provedení
  • SOLINO: Dejte své koupelně osobitost broušenými detaily
  • Chřipková sezóna v kanceláři: jak jí projít ve zdraví
  • Jak zlepšit tepelný komfort v ložnici? Od kvalitních oken až po vhodné lůžkoviny
  • Citlivost, nápaditost, originalita, mladý duch jsou základní charakteristikou vítězů soutěže Design Správná hračka 2026
  • Zazimování oken a dveří: jak snížit úniky tepla a ušetřit
  • Vánoce s Matějovským: Autorské kolekce Blanky Matragi, kouzlo Josefa Lady i dárky pro celou rodinu
  • Útulný domov: jak zútulnit byt na zimu bez velkých investic
  • Vánoční dárky bez stresu zvládne každý, kdo začne plánovat už na Black Friday
  • Stavební kolečko: jak vybrat podle zátěže a terénu
  • Jak ušetřit za energie v domácnosti: tipy na topení, okna a provoz
  • Chytrá domácnost 2026: osvětlení, vytápění a automatizace
  • Zatemňovací roleta do dětského pokoje bez vrtání
  • Podlahy Plzeň se vybírají snáz s rodinným přístupem a poradenstvím od A do Z
  • Kompresor do dílny: jaký výkon na hustilku i pistoli
  • Prodej bytu s nájemníkem: na co si dát pozor
  • Pergola v zimě: jak ji využít i mimo letní sezonu
  • Rodinné prémiové byty v tradičních pražských lokalitách na sekundárním trhu se zmenšují. A přesto jsou stále dražší.
  • Průvodce instalací domácího výtahu: kam ho umístit a co musí stavba splňovat?

  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Wellness a relaxace
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Investiční bydlení
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Dřevostavby
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Investiční bydlení
  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření

Nové bydlení

  • Developerské projekty
  • Na reality s rozumem
  • Inteligentní domy

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; info@bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.