Jak si doma vytvořit dokonalý fitness koutek s běžeckým pásem?

Domácí fitness koutek je skvělým řešením pro všechny, kteří chtějí pravidelně cvičit, ale nemají čas chodit do posilovny nebo se v ní necítí komfortně. Cvičení doma přináší řadu výhod, ušetří vám spoustu času, pohodlí a z dlouhodobého hlediska i peněz.

Přináší možnost cvičit kdykoliv a bez nutnosti sdílení prostoru s ostatními. Jedním z nejlepších fitness přístrojů pro domácí použití je běžecký pás, a to zejména proto, že nabízí efektivní kardio trénink.

Zdroj: AI

Chůze a běh jsou obecně dvě nejlepší formy kardia a efektivně pomáhají s hubnutím. Jak ale správně začlenit běžecký pás do domácího fitness koutku, aby byl trénink co nejpříjemnější a nejefektivnější?

Kam umístit běžecký pás?

Před pořízením běžeckého pásu je velmi důležité promyslet si jeho umístění. Tím zamezíte jakýmkoli případným komplikacím, které by mohly vzniknout kvůli délce či šířce pásu. Ideální prostor závisí na dispozici vašeho bytu či domu.

Obecně platí, že by se pás měl nacházet v místnosti s dostatečným větráním a přirozeným světlem. Tak budou vytvořeny ideální podmínky pro komfortní trénink.

V bytě doporučujeme pás umístit do místnosti, kde nebude rušit vaše sousedy. Ke koupi pásu je zároveň na místě koupě speciální podložky pod pás, která tlumí hluk i vibrace. Rozhodně se vyvarujte umístění pásu do místnosti, pod kterou mají vaši sousedé obývací pokoj či ložnici.

V domě máte prakticky neomezené možnosti, kam pás umístit. Například ložnici, obývací pokoj nebo si můžete zřídit speciální místnost, která bude fungovat jako vaše osobní posilovna. Pokud v domě nenajdete vhodné místo, můžete zvážit umístění do garáže či na terasu. Při volbě terasy však myslete na to, že by se pás měl nacházet pod stříškou.

Foto: Pixabay.com

Jaké další vybavení pořídit do domácí posilovny?

Kromě běžeckého pásu můžete svůj domácí fitness koutek obohatit o další pomůcky, které zpestří váš trénink. Pokud nejste omezeni místem, může se vám hodin například posilovací lavice, která umožňuje provedení mnoha efektivních cviků. Oblíbeným zařízením je také squat rack, který se využívá při silových trénincích, zejména nohou.

Dalšími doplňky, které již nejsou tak náročné na místo, jsou činky, kettlebelly, tyče a kotouče. Ty se opět využívají spíše při silových trénincích. Mezi základy, které by neměly chybět v žádné posilovně, patří švihadla, podložka na cvičení a stupínky.

Pro vlastní komfort se také hodí do místnosti pořídit ventilátor a zrcadlo. Zrcadlo vám pomůže s kontrolou techniky cviků a zároveň v něm můžete každý den pozorovat, jak se vaše tvrdá práce mění v konzistentní progres. Rozhodně byste neměli zapomenout na masážní válec, který slouží ke správné a rychlé regeneraci těla.

Jak si udělat trénink co možná nejpohodlnější?

Pro správný a pohodlný trénink doporučujeme používat různé mobilní aplikace, které vám vytvoří tréninkový plán, také byste neměli zapomenout na hudbu, která vás bude motivovat k těm nejlepším možným výsledkům.

Co se týče běhu, doporučujeme začít zlehka a najít své limity, neměli byste se příliš šetřit, ale ani byste se neměli přeceňovat. Najděte si své ideální tempo, a to společně se vzdáleností postupně trénink od tréninku navyšujte.

Shrnutí

Vytvoření domácího fitness koutku s běžeckým pásem přináší mnoho výhod, jako je větší flexibilita a pohodlí při cvičení. Podstatným krokem je správné umístění pásu, minimalizace hluku a doplnění prostoru o další užitečné fitness pomůcky, které najdete např. na Nejsport.cz.

Nezapomeňte také na správné tréninkové prostředí, které vám pomůže udržet motivaci a dosahovat lepších výsledků. S trochou plánování si můžete vytvořit ideální místo pro pravidelný a efektivní trénink přímo u vás doma.

Tržiště zpráv | 14.02.2025

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

SCHNEIDER ELECTRIC CZ, s.r.o.

Schneider Electric je lídr v efektivním řízení energií. Dodává také produkty pro domovní elektroinstalace – vypínače, zásuvky, rozvodnice, jištění, kouřové hlásiče, kamery, zálohování, atd.
JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.
Schiedel s.r.o. - komínové systémy

Výrobce a prodejce komínů pro novou i stávající výstavbu - keramické, nerezové, vícevrstvé a kombinované. Komíny pro nízkoenergetický dům, komínové systémy pro speciální použití. Komínové vložky pro vložkování a obnovu stávajících komínů. Systém pro řízené větrání.
HAAS + SOHN Rukov s.r.o.

Vyrábíme a dodáváme krbová kamna, krbová kamna s výměníkem, krbové vložky, krbové vložky s výměníkem, krbové sestavy, peletová kamna a příslušenství jako krbové nářadí, kouřovody a další. Zajišťujeme záruční a pozáruční servis našich výrobků. Společnost HAAS+SOHN Rukov, s.r.o. vznikla v roce 1995 spojením bývalé tradiční rumburské firmy Rukov s rakouskou společností Reischl GmbH, čímž se stala součástí značky působící na trhu od roku 1854.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ