Jak na zdravý home office? Pomůže i ranní rutina

Home office se pro stále více zaměstnanců i podnikatelů stává běžnou praxí. Práce z domova má samozřejmě řadu výhod, ale bohužel s sebou přináší i nevýhody. Tou největší je obvykle to, že je těžké se doma přinutit k práci, za čímž stojí například nedostatek energie nebo nevhodné vybavení pracovního místa. Ani doma se pak často nevyhnete stresu kvůli neustále přibývajícím úkolům a blížícím se termínům jejich dokončení. V článku vám poradíme, co každé ráno dělat a jaké vybavení byste si měli pořídit, abyste pracovní den doma zvládli co nejlépe.

Maximální energie hned po ránu

Při spánku by se tělo mělo po náročném dni zregenerovat a dobít energii. Ve skutečnosti však spoustu lidí po probuzení energií zrovna nepřekypuje. Důvodů může být více, za těžkým vstáváním může stát třeba nedostatečná kvalita či krátká doba spánku, když z nějakého důvodu jdete spát pozdě. Naštěstí existuje řešení, jak každé ráno spolehlivě dobít osobní zásobník energie doplna.

Dobití energie po ránu zajistí terapie červeným světlem, jež dokáže během chvíle nahradit několik hodin prospěšného pobytu na slunci, a toho je především v zimě prakticky nemožné dosáhnout. Tento druh terapie je založen na speciálních LED panelech, které si lze koupit domů, vyzařujících červené a infračervené světlo. Metoda funguje díky tomu, že světlo s odpovídající vlnovou délkou v lidské tkáni vyvolává přirozený biostimulační účinek, když podporuje správnou funkci mitochondrií. Mitochondrie mají na starost výrobu energie ATP v buňkách, na níž jsou závislé veškeré procesy v těle.

Díky energií nabitým buňkám a správně fungujícím procesům v těle se budete cítit plní energie. Terapie má přitom přínosů více. Pomáhá při léčbě kožních problémů a zmírňuje projevy viditelných známek stárnutí, jako je vznik vrásek a snižování pružnosti pokožky. Zejména sportovci a lidé s fyzicky namáhavou prací pak ocení rovněž podporu regenerace namožených svalů a šlach.

Bez stresu jde všechno lépe

Ani pokud pokud pracujete z domova, se vám nemusí vyhnout stres. Nadměrný stres přitom nejen znesnadňuje samotnou práci, ale také může být příčinou nespavosti nebo nižší kvality spánku, což má za následek nedostatek energie přes den a zhoršenou koncentraci při plnění pracovních úkolů.

Snížit hladinu stresu vám pomůže konopný olej. Pravidelné užívání konopného oleje v rámci ranní rutiny kromě snížení hladiny stresu a lepší kvality spánku přispěje díky antidepresivním účinkům rovněž k potlačení pocitu deprese či úzkosti. Dále k jeho účinkům patří schopnost zmírnit akutní, chronické, a dokonce i onkologické bolesti.

Vyhněte se bolesti zad

Není od věci do své ranní rutiny zařadit krátkou rozcvičku, na protažení celého těla vám bude stačit deset až patnáct minut. Taková krátká a klidná rozcvička vás po ránu „probudí“ a hlavně vám pomůže se vyhnout typickým problémům, jako je bolest zad nebo krku, spojeným se sedavou kancelářskou prací.

Ke snazšímu zvládnutí dlouhých hodin prosezených při práci na počítači dále výrazně přispěje kvalitní vybavení vaší domácí kanceláře. Do vybavení podporující zdravější práci na home office se rozhodně vyplatí investovat, protože uleví vašemu tělu. Nebudou vás tak trápit žádné zdravotní problémy vzniklé v důsledku nevhodného sezení a tím se i zvýší vaše pracovní produktivita.

Základem zdravého pracovního místa je ergonomická židle s dostatečnými možnostmi nastavení vzhledem k vaší postavě a ideální volbu v případě stolu představuje stůl s možností výškového nastavení pracovní desky. Polohovací stůl umožňuje přizpůsobit si výšku stolu při sezení přesně tak, jak potřebujete, a navíc díky němu můžete při práci střídavě sedět a stát. Střídání práce vsedě a vestoje je přitom vůbec nejzdravější způsob, jak můžete strávit celou pracovní dobu při sledování monitoru.

Tržiště zpráv | 10.03.2022

Související témata

BYDLENÍ.CZ doporučuje

Výrobce Stylového nábytku ASTO

Nabízí přes 150 druhů solitérů z masivu buku. Nábytek je vhodný pro vstupní haly, kanceláře, pracovny, jídelny, obývací pokoje, ložnice a další místnosti.
Schiedel s.r.o. - komínové systémy

Výrobce a prodejce komínů pro novou i stávající výstavbu - keramické, nerezové, vícevrstvé a kombinované. Komíny pro nízkoenergetický dům, komínové systémy pro speciální použití. Komínové vložky pro vložkování a obnovu stávajících komínů. Systém pro řízené větrání.
SCHNEIDER ELECTRIC CZ, s.r.o.

Schneider Electric je lídr v efektivním řízení energií. Dodává také produkty pro domovní elektroinstalace – vypínače, zásuvky, rozvodnice, jištění, kouřové hlásiče, kamery, zálohování, atd.
Less Mess storage

Pronájem skladovacích prostor pro soukromé osoby i firmy. Krátkodobý či dlouhodobý pronájem zabezpečených kójí v různých velikostech mohou občané využít při stěhování a k úschově věcí, pro které doma nemají místo (kola, lyže, sezónní věci). Firmy sklady využívají jako archiv a ke skladování obchodního zboží.
AGC Flat Glass Czech a.s., člen AGC Group

Objevte širokou nabídku dekorativních skel pro moderní interiér. Společnost AGC Flat Glass Czech je největší výrobce plochého skla a jeho aplikací ve střední a východní Evropě - vyrábí funkční skla pro architekturu a skla pro interiér.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ