4 tipy pro spokojený spánek

Problémy se spánkem má v dnešní době až 40 % Čechů. Častými problémy bývá stres a nedostatek času na spánek. Pokud však vašemu tělu nedodáváte dostatek spánku, hrozí vám nejen neustálá únava, ale i závažné problémy a onemocnění, které bývají spojovány s depresemi a stavy úzkosti. Jak se tedy pohodlně a spokojeně vyspat? Přinášíme vám 4 tipy!

1. Zacvičte si před spaním

Pokud jste příjemně unavení, vaše tělo lépe a vydatněji spí. Cvičení nebo jiná sportovní aktivita před spánkem vám pomůže s nespavostí a už nikdy se vám nestane, že byste museli počítat ovečky. nejlepšími aktivitami před spánkem je plavání, jogging na čistém vzduchu, trampolínky nebo aerobic.

2. Dejte si lehkou večeři

Za nespavost často může špatně zvolená strava. Rádi si na večeři dopřáváte smažená nebo tučná jídla? Rozbalíte si k večernímu sledování filmů chipsy, tyčinky, křupky nebo čokoládu?

Pak na tato jídla zapomeňte a dejte vašemu tělu k večeři správně připravené bílkoviny. Pokud máte špatné návyky, můžete vyzkoušet i pomocníky do kuchyně, kteří vám se zdravou přípravou pokrmů pomohou. Jednou z revolučních novinek je multifunkční hrnec Orava MH-03, díky kterému můžete vařit v páře, péct, vařit, smažit, grilovat i pomalu vařit. Už jste zkoušeli vyměnit smažené maso za dušené? Je velmi zdravé! A co si tedy na večeři dát? Vhodný je například salát s tuňákem nebo lososem, kuřecí steak se zeleninou, rizoto na mnoho způsobů nebo těstoviny.

3. Pohodlí nadevše

Pokud je vám vaše postel jakkoliv nepohodlná nebo nepříjemná, nikdy se na ní dobře nevyspíte.

Častým problémem bývá stará a opotřebovaná matrace, která vám nedodává potřebnou podporu. Problémem jsou ale i nestabilita, špatný rošt postele nebo umístění postele na špatné místo. Nikdy vaši postel neumisťujte pod okno. Jednak si zatarasíte přístup k samotnému oknu, a za druhé vás bude rušit světlo a ruch města jako jsou auta nebo cinkající tramvaje. U okna také bývá často zima. Bojujete s chladem také a nemůžete se nikdy večer v posteli dobře zahřát? Váš problém může vyřešit elektrická deka Orava EB-160 G, deka má rozměry 160x130 cm, disponuje regulací teploty, které rozline po celé ploše deky a má LED indikátor na ovladači.

4. Stanovte si limit práce

Aby se vám příště nestalo, že se v práci zapomenete do půlnoci, stanovte si, že například v 8 večer přestáváte řešit veškerou práci (pokud je to možné),

odložíte telefon a vypnete sociální sítě. Místo toho si můžete užít například příjemnou perličkovou masáž na nohy, kterou vám poskytne masážní vana na nohy Orava MP-201. Masáž nohou je povzbuzující a osvěží vás. Konečně si zase můžete příjemně odpočinout! Masážní vana navíc obsahuje i infračervené světlo, které stimuluje krevní oběh.

Tržiště zpráv | 27.03.2017

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ