10 tipů a rad pro dokonalý spánek

Spánek je pro každého z nás velice důležitý, protože nám dává sílu a energii do nových dnů. Jistě všichni moc dobře znáte, když se během noci neustále budíte, v podstatě nemůžete zamhouřit oko, protože je něco špatně, a ráno se probudíte naprosto unavení, jako byste téměř vůbec nespali. Takové noci jsou v podstatě za trest, ale pokud budete věnovat výběru postele a matrace dostatečnou pozornost, lze se jim vyhnout.

Není vůbec od věci se zamyslet nad tím, v čem a na čem vlastně spíte. Proto se v dnešním článku zaměříme na to, co udělat pro dokonalý a zdravý spánek, který vám poskytne dostatek energie pro úspěšné dny.

1. Výběr postele a matrace

Nejdůležitějším aspektem kvalitního spánku je postel a matrace. Při jejich výběru je potřeba nastudovat dostatek informací, na základě kterých byste byli schopni učinit správné rozhodnutí. Je třeba se rozhodnout o ideální tuhosti, materiálu, velikosti matrace i v kombinaci s roštem.

2. Nákup nové matrace

Na matrace je obvykle poskytována záruku 3 až 5 let, přičemž by se měla měnit minimálně po 7 letech. Lze na ní samozřejmě spát i déle, ale po této době matrace ztrácí své vlastnosti a z hygienických důvodů už to není zrovna optimální. Vezměte si, že na ni proležíte kolem 8 hodin denně, někdy více, někdy méně. Tyto hodiny jsou nezbytně nutné pro vaši regeneraci a celodenní fungování. Stejně tak, jako když investujete do drahého automobilu, luxusního televizoru apod., byste měli přistupovat k nákupu opravdu kvalitní matrace. Jak na výběr vhodné matrace si můžete přečíst v tomto našem článku.

3. Nákup nové postele

Pro plnohodnotný a kvalitní spánek nestačí jen matrace, ale také rám a rošt postele. Všechny tyto tři prvky tvoří jeden celek, který funguje dobře jen tehdy, jestliže jsou jednotlivé díly správně zkombinovány. Co se týče rámu, dobrou volbou jsou rozhodně postele z masivu, které jsou zdravotně nezávadné, odolné, stabilní, přírodní, kvalitní a stále moderní. Rošt lze zvolit pevný, přičemž oblíbené jsou zejména lamelové rošty, hlavně kvůli dobré cirkulaci vzduchu kolem matrace. To zkvalitňuje spánek a v neposlední řadě i prodlužuje celkovou životnost matrace.

postel HANA z masivu - borovice/ořech 160,180x200, cena: od 6 100 Kč

4. Dobré materiály

Ať už při nákupu matrace, tak postele, jsou pro spánek jednoznačně nejvhodnější přírodní materiály. Vsaďte tedy na dřevo, bavlnu, moderní pěny, kokos a latex. Mají schopnost hřát i chladit, správně absorbovat a odvádět vlhkost.

5. Nejlepší latex a pružiny

V hygienických důvodů je důležité, aby matrace dobře odvětrávaly vlhkost. Nejlépe to dokážou pružinové matrace (taštičkové) a latexové. Moderní pružiny poskytují rovněž optimální ortopedické vlastnosti. Nejluxusnější jsou pak latexové matrace. Nabízejí pohodlí nesrovnatelné s jinými typy materiálů. Projevuje se u nich velmi silná bodová elasticita, dokonale podpírají tělo v jakékoli pozici. Přírodní latexová pěna má rovněž nejlepší bakteriostatické a baktericidní vlastnosti.

latexová matrace Xena - 100% latex, cena: 7 140 Kč

taštičková matrace TAMARA BIO-TWIN, cena: 3 990 Kč

6. Správná šířka matrace a postele

Předem si promyslete, jakou šířku postele a matrace zvolit. Vybírejte ji s ohledem na vaše i partnerovo pohodlí. Každý potřebuje dostatek prostoru na klidný spánek v jakékoliv poloze, aniž by přitom nějak narážel nebo vytlačoval toho druhého.

7. Výška postele a matrace

Výška postele má vliv především na to, jak dobře se vám z ní bude vstávat. Optimálním řešením je taková výška (postele+matrace), když při usednutí na postel budou vaše kolena v pravém úhlu.

8. Matrace v rámu postele

Matrace musí do rámu postele dokonale zapadnout. Velikost matrace musí být shodná se vnitřní velikostí rámu. Konstrukce rámu je pro kvalitní spánek důležitá, a jak už bylo řečeno, nejlepší je pevný, bytelný rám z masivního dřeva.

9. Potah matrace

U matrace si všímejte také potahu. Velká část dnešních matrací disponuje potahy, jež lze sejmout a vyprat, což je velmi praktické. Lze vybrat potah z různých materiálů. Kupříkladu výrobce matrací Grossmann, využívá k výrobě tři nejlepší typy potahů – s Aloe Vera, Silver Protect a Sanitized.

10. Optimální barvy

Nezapomínejte, že i barvy hrají při spánku podstatnou roli. Působí především na naše emoce. Vyberte tedy takové, které jsou pro vás příjemné s ohledem na klid, který by měl z barev vyzařovat.

Tržiště zpráv | 16.12.2014

Související témata

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ