Proč je spánek důležitý?

V dnešní uspěchané době často zapomínáme myslet sami na sebe. Kvůli vytíženosti všedních dnů se dostáváme do situace, kdy nám náš pracovní zápřah začíná přerůstat přes hlavu a na nic jiného kromě práce a péče o rodinu nemáme čas a často ani náladu. Především nedostatek času je právě obvykle hlavní faktor, stojící za omezováním našich zálib. Pokud se přece jen rozhodneme v našem nabitém harmonogramu vyčlenit alespoň malou chvíli sami pro sebe, většinou se jedná o večerní hodiny, kdy máme už zdánlivý klid. Bohužel tak ale činíme na úkor velmi významné části dne, a tou je spánek.

Hledání příčin

Spánek by se dal obecně označit za velmi nedoceněný. Jeho jedinou hlavní funkcí rozhodně není jen načerpání fyzických sil, ale během noci dochází celkové k regeneraci těla. Na jeho kvalitě tak závisí mnohem více funkcí v těle. Dalo by se říct, že pokud náhle zaznamenáme nějakou významnou změnu v naší celkové vitalitě, a to jak fyzické, tak psychické, dost pravděpodobně jedním ze spouštěčů může být právě nedostatečný nebo nekvalitní spánek. Typicky se jedná o:

Výkyvy energie
Problém se soustředěním a pozorností
Podrážděnost a psychická nepohoda
Problémy s metabolismem

Dopřejme tělu relax

Rozkolísaný spánek nedává našemu tělu prostor pro to, aby si nastavilo funkční denní režim. Pokud tedy chodíme spát každý den v jinou hodinu, mnohdy se v noci budíme nebo máme naopak problém s usínáním. Není tak divu, že se ráno probouzíme neodpočatí, ve špatné náladě a nejsme schopni se soustředit. Náš mozek si zkrátka nestihl dostatečně vydechnout. Z dlouhodobého hlediska mohou tyto stavy směřovat až ke stavům úzkosti a depresím.

I naše fyzická kondice nám dá jasně najevo, kdy tělu chybí regenerace. Kromě běžné únavy mohou nastat problémy s váhou. Během spánku totiž dochází k nastavování metabolické rovnováhy pro následujících 24 hodin. Pokud tedy tělu nedáme dostatek prostoru pro srovnání metabolismu, dříve nebo později se můžeme začít potýkat s nadváhou.

Proč nebýt noční sovou?

Nejenom nepravidelný čas, kdy chodíme spát a vstáváme, má vliv na jeho kvalitu. Je zde celá řada dalších faktorů, které se na ní podepisují. Dívání se do monitorů, pití kofeinových nápojů a konzumace smažených nebo přehnaně sladkých pokrmů či užívání tabákových výrobků bezprostředně před spánkem, to vše se na něm může podepsat. Naštěstí v dnešní době máme již mnoho velmi efektivních řešení, které nám pomohou najít bezbolestnou cestu, jak se neochuzovat o naše návyky a zároveň si dopřát ničím nerušený odpočinek. Proti modrému monitorovému světlu, které vyzařují monitory, se dá poměrně účinně bojovat díky speciálním brýlím, které modré světlo filtrují. Kofeinovým nápojů se ve večerních hodinách ideálně zcela vyhněte a nahraďte je například kvalitním bezkofeinovým čajem. Omezení tabákových výrobků je poněkud náročnější záležitost, pokud ale přece jenom chcete tělu před spánkem alespoň trochu ulehčit, klasické výrobky vyměňte například za zařízení na nahřívaný tabák.

Pohodlné řešení

Během jeho používání dochází k pouhému nahřátí náplně s nikotinem, čímž nedochází ke vzniku klasického kouře. Mezi nejnovější a v současnosti velmi oblíbené produkty se jednoznačně řadí i zařízení Pulze. Jeho používání tak mimo jiné nezpůsobuje:

Zápach oblečení.
Žloutnutí zubů a nehtů.
Zadýmené místnosti.

Nejen, že tak neuléháte se zápachem kouře, ale rovněž dáváte tělu poněkud větší prostor pro regeneraci.

Autor: Elena Gotfried

Tržiště zpráv | 03.05.2022

Související témata

Zdravé spaní

BYDLENÍ.CZ doporučuje

JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ