Na kvalitní spánek může pomoci CBD

Netrápí vás sice nespavost či klinická insomnie, ale s kvalitou vašeho spánku to není žádná sláva? Pak řešením rozhodně nejsou léky na spaní, které mohou z dlouhodobého hlediska celý problém zhoršit. Soustředit bychom se tak měli spíše na změnu životního stylu a především jídelníčku. Kromě vyvážené stravy mohou k lepší kvalitě spánku pomoci rovněž nejrůznější potravinové doplňky, mezi které patří i CBD neboli kanabidiol. Skutečně zlepší kvalitu nočního spánku? A jak ho vhodně dávkovat pro co nejlepší účinky? Na to se podíváme v následujících řádcích.

Jaké jsou příčiny nekvalitní spánku?

Špatný spánek potrápí čas od času každého. Lidské tělo, a především mozek fungují na celé řadě komplexním procesů, které se snadno vychýlí z rovnováhy. Typickým příkladem může být nadměrná konzumace alkoholu, nezdravého jídla, nedostatek pohybu či nadměrné vystavení modrému světlu. Když však pomineme tyto základní příčiny nekvalitního spánku, odhalíme často pomíjený neduh – vnitřní nerovnováha a narušené vnitřní procesy, ať už v důsledku výše zmiňovaných návyků či například nadměrného stresu a dalších faktorů.

Co je CBD a jak působí na naše tělo?

Právě v této oblasti nachází využití CBD neboli kanabidiol. Tato sloučenina se spolu s THC či CBG a dalšími látkami nachází v rostlinách konopí. Přestože si konopí a marihuanu laická veřejnost spojuje primárně s psychoaktivním účinky (které se navíc týkají pouze THC), v posledních letech přibývá hlasů odborníků, kteří poukazují na mnohé zdravotní benefity.

Ty se týkají především kvality spánku a celkové vnitřní rovnováhy našeho organismu. Přestože se jedná o poměrně komplikovanou problematiku, dá se shrnout termínem endokanabinoidní soustava (ECS). Tento často opomíjený systém totiž řídí celou řadu procesů v našem těle, včetně produkce hormonů či nervových přenosů.

A v tuto chvíli přichází na scénu CBD. Díky podobnosti chemického složení mezi kanabidiolem a endokanabinoidy (které jsou spolu s příslušnými receptory součástí ECS) můžeme využít CBD k harmonizaci těchto procesů v našem těle.

CBD a úzkosti

Jedním ze způsobů, jak kanabidiol dokáže ovlivnit kvalitu spánku, je jeho vliv na naši psychiku. Je známý svými pozitivními účinky při nejrůznějších mentálních obtížích, jako jsou například úzkosti či deprese. Přestože se nejedná o léčivo v pravém slova smyslu, může poskytnou úlevu v případě méně závažných obtíží. Po konzultaci s lékařem lze však CBD kapky užívat i jako podpůrnou terapii při vážnějších projevem úzkostí nebo depresí.

CBD a stres

S mentálním zdravím a kvalitou spánku rovněž úzce souvisí stres. Dlouhodobý a chronický stres jakožto jedna z civilizačních chorob bohužel patří mezi nejčastější příčiny problémů se spánkem. Pokud nedokážete večer „vypnout“ a naladit se na odpočinek a relaxaci, právě CBD kapky by vám mohly poskytnou kýženou úlevu a ničím nerušený spánek. V tomto ohledu stojí za zmínku především schopnost kanabidiolu snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi.

CBD a chronická bolest

Zejména s přibývajícím věkem nám sny začíná narušovat chronická bolest kloubů či svalů. Při obtížích (nejen) s pohybovou soustavou lze opět vsadit na doplněk stravy s obsahem CBD a dalších konopných látek. Ty pomáhají hned na několika úrovních.

Nejen, že do jisté míry pomáhají mírnit probíhající záněty, ale zároveň (jak ukazují některé studie) snižují percepci intenzity, s jakou bolest vnímáme. Ačkoliv tak bolest plně neodstraní způsobem, na jaký jsme zvyklí u běžných analgetik, z dlouhodobého hlediska se jedná o výrazně zdravější a bezpečnější variantu. Nehrozí totiž vznik závislosti ani rezistence.

Dávkování CBD pro lepší spánek

Aby bylo dosaženo kýžených účinků, je nutné zvolit správnou koncentraci a dávkování. Obecně platí, že je lepší začínat spíše s nižšími dávkami, které lze postupně navyšovat dle reakce organismu. K dostání je opravdu široké spektrum CBD olejů s různou koncentrací. Ideální je zejména v začátcích užívání 10% CBD olejů, které představují takovou zlatou střední cestu. Při řešení konkrétních zdravotní obtíží lze sáhnout i po vyšších koncentracích, vždy však berte ohled na svůj zdravotní stav a individuální reakci na kanabidiol. Pokud hledáte kvalitní CBD olej na spánek můžete využít srovnání nejlepších cbd olejů na spánek od portálu chytryspanek.cz.

Kanabidiolový olej je vhodné užívat přibližně dvě hodiny před spaním, aby měl čas působit. Pokud chcete naopak oddálit únavu či nahradit kofein, který zhoršuje problémy se spánkem, vyzkoušejte malé dávky CBD v průběhu dne - jak uvádí mnoho spokojených uživatelů, v malých dávkách má mírné povzbudivé účinky.

Jaký CBD olej vybrat při obtížích se spánkem

Ačkoliv ke kvalitě spánku přispívá primárně zdravý životní styl, k ničím nerušeným snům a rychlému usínání si můžeme pomoci i konopnými doplňky stravy. Pokud se obáváte užívání THC (tetrahydrokanabinolu), který se v zákonem povolené míře objevuje v plnospektrálních CBD olejích, sázkou na jistotu jsou zejména izoláty a širokospektrální oleje. Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv produkt, vždy dbejte na co nejvyšší kvalitu a správné dávkování.

Tržiště zpráv | 22.04.2022

Související témata

Zdravé spaní

BYDLENÍ.CZ doporučuje

JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ