CBD pro lepší spánek - opravdu funguje?

Asi každý z nás, kdo někdy zažil nespavost či spánkovou deprivaci, bude souhlasit, že spánek je naprostým základem nejen dobrého zdravotního, ale i psychického stavu. Při dostatečném a kvalitním spánku se můžeme těšit jak z dostatku energie po celý den, tak z dobré fyzické regenerace i koncentrace na práci.

Bohužel ne každý z nás dokáže bez problémů usnout. Vlivem moderního způsobu života velká část populace trpí tzv. insomnií, tedy nespavostí, či dalšími poruchami spánku. Ty se mohou projevovat jak neschopností rychle usnout, tak nekvalitní, lehkým a přerušovaným spánkem.

Jak však s insomnií a dalšími spánkovými poruchami bojovat? Řešením může být CBD, na jehož příznivý vliv na spánek se blíže podíváme v dnešním článku.

Není konopí jako konopí

Na začátek se alespoň ve zkratce musíme věnovat tomu, co CBD vlastně je, a co není. CBD, tedy kanabidiol, je jednou z mnoha látek obsažených v konopí. Přestože v nás může konopí vzbuzovat negativní konotace, obávané psychoaktivní a intoxikační účinky mají jen některé z látek v něm obsažených. To se týká například THC. CBD žádná takové účinky nemá, právě naopak.

Jak dokáže CBD ovlivnit kvalitu spánku?

Ujasnili jsme si, co CBD není, ale co tedy je? Jedná se o látku, která má podobnou chemickou strukturu jako endokanabinoidy, látky našemu tělu vlastní, které jsou naprosto nezbytné pro správné fungování jak hormonální, tak nervové soustavy. Pokud jich je v tělu nedostatek, může se objevit řada zdravotních problémů, mezi které patří právě například nespavost. Doporučujeme přečíst článek nejlepší cbd oleje, kde si můžete vybrat kvalitní CBD oleje na spánek.

V tu chvíli přichází na řadu CBD. Díky své podobnosti s endokanabinoidy je dokáže částečně nahradit, čímž pomáhá vrátit do formy mimo jiné náš spánkový cyklus.

Proč je CBD lepší volbou než léky na spaní?

Přestože může být lákavé řešit problémy s usínáním práškem na spaní, nejedná se vždy o to nejlepší řešení. Nejen, že jsou z dlouhodobého hlediska návykové, ale také si na ně můžeme vytvořit rezistenci, což znamená, že jednoduše přestanou účinkovat. To u CBD nehrozí. Přestože se jedná pouze o doplněk stravy, díky výše vysvětlenému principu dokáže problém s narušeným spánkovým cyklem řešit hned u zdroje, místo aby nabízel krátkodobé řešení, které pouze zakrývá příčinu.

Konkrétní účinky CBD

Teď se však již pojďme podívat na konkrétní situace, ve kterých si CBD dokáže poradit s narušeným spánkem – poruchy spánku totiž rozhodně nemají vždy stejnou příčinu. CBD je v tomto ohledu naštěstí velmi universální, jak se sami přesvědčíte na následujících řádcích.

Insomnie a CBD

Začneme asi nejčastější poruchou spánku, a to problémem usnout či spát celou noc bez buzení. Tento druh nespavosti významně ovlivňuje naši schopnost se během dne soustředit a také může zhoršit náš celkový psychický stav, a to od špatné nálady po deprese. V tomto případě pomůže CBD především díky své schopnosti navodit stav relaxace, který je pro rychlé a snadné usínání naprosto klíčový. To platí zejména v případě, že jsme během dne vystaveni permanentnímu stresu.

CBD a úzkosti

Příčinnou nespavosti však nemusí být vždy jen stres. V mnoha případech stojí mezi námi a kvalitním, celonočním spánkem úzkost a úzkostné myšlenky. Podobně jako ve výše uvedeném případě dokáže CBD zklidnit nervovou soustavu, a tím i uklidnit hlavu, která na chrlí katastrofické scénáře a úzkostné myšlenky. Stejně tak CBD uvolňuje i svaly, které jsou často v rámci naší psychosomatiky v neustálém napětí.

CBD a poruchy REM spánkové fáze

Jak jsme již zmiňovali, CBD pomáhá nejen s usínáním, ale také s kvalitou spánku. To souvisí především s tzv. fází REM, tedy fází spánku, kdy dochází k největšími pohybu očí. Lidé, kteří trpí poruchami této fáze spánku, během ní často budí sami sebe prudkými pohyby či dokonce mluvením ze spaní. To zhoršuje kvalitu spánku nejen jich samotných, ale například také jejich partnera. Některé studie ukazují, že při pravidelném užívání CBD mohou tyto nepříjemné symptomy vymizet či se zmírnit.

CBD a únava během dne

Ne vždy však problémy se spánkem pramení z psychických poruch či poruch spánku. Častým důvodem neschopnosti usnout bývá jednoduše začarovaný kruh denní únavy - tu zpravidla řešíme velkým množstvím kávy, případně odpoledním šlofíkem. To však bohužel vede k neschopnosti večer usnout. Poté strávíme několik hodin bděním, usneme až nad ránem a ráno vstáváme nevyspalí a unavení. Celý cyklus začíná nanovo.

Způsobem, jak ze začarovaného kruhu vystoupit, je právě CBD. To má totiž v menších dávkách během dne podobné energetizující účinky jako kofein, avšak bez jeho negativních účinků (úzkosti, bušení srdce, neschopnost usnout).

Jak užívat CBD?

Pokud zvažujete, že dáte CBD šanci, je čas vybrat správný produkt. Nejčastěji je CBD dostání ve formě kapek na olejovém základě. Ty můžeme buď aplikovat pod jazyk pro tu nejvyšší účinnost, nebo je přidat do našeho oblíbeného nápoje. Vhodné jsou nejen například do džusů či smoothies, ale také do čaje či kávy. Jelikož je pro viditelné účinky třeba užívat CBD pravidelně, vyberte si způsob, který vám osobně nejvíce vyhovuje.

Co se týče doby užívání, ta se odvíjí od očekávaného výsledku. Pokud chceme dosáhnout zvýšení bdělosti a energie, užíváme CBD v menším množství během dne. V případě, že je naším cílem naopak zrelaxování těla a mysli, respektive snazší usínání a kvalitnější spánek, užíváme CBD kapky před spaním.

Zdroj: https://cbdstar.cz/cbd-olej-jako-pomocnik-v-boji-proti-stresu/

Tržiště zpráv | 14.02.2022

Související témata

Zdravé spaní

BYDLENÍ.CZ doporučuje

JMP - Studio zdravého spaní®

Značkové matrace a rošty pro dospělé, děti, alergiky, seniory, vysoké váhové kategorie, široká nabídka postelí a ložnic, rozkládací postele, polštáře a přikrývky – to vše najdete v JMP Studiích zdravého spaní® v Praze, Brně a Valašském Meziříčí.

© 1999 - 2019 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Nové bydlení

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Tržiště zpráv

ABSTRACT.CZ