Víte, jak se saunovat?
I když je saunování zábava, má jistá pravidla, která doporučujeme dodržovat. Ušetří vám to spoustu komplikací, především pokud jste nováček a nevíte přesně, jak bude teplo na vaše tělo působit. Základem je mu naslouchat a nedělat nic, co by vám nebylo příjemné.
Saunovací proces není jen o samotném pobytu ve finské sauně, má několik fází, jejichž posloupnost a dobu trvání je vhodné následovat. Začít byste měli ve sprše, kde své tělo umyjete mýdlem či sprchovým šamponem. Následuje vstup do finské sauny, kam jděte nazí. Vyberte si pohodlné místo a můžete se usadit nebo položit. Na nižších lavičkách bude teplota nižší a naopak. Dbejte na to, abyste měli pod celým vaším tělem rozprostřen ručník nebo prostěradlo, a to včetně pod vašimi chodidly. V sauně setrvejte, dokud vám to bude příjemné, obecně doporučovaný čas je mezi 5 – 15 minutami.
Foto: Pixabay.com
Jakmile dokončíte zahřívací fází, nastává fáze postupného ochlazování. Začněte pozvolna studenou sprchou, pak se ponořte do ochlazovacího bazénku nebo jezírka, tam setrvejte, dokud nepocítíte chlad. Zabalte se do ručníku a užijte si odpočinek v relaxační místnosti. Ten může klidně trvat 20 – 30 minut.
Jakmile se budete cítit dostatečně odpočatí, můžete se vrhnout do druhého kola. Celý proces doporučujeme zopakovat ideálně třikrát, docílíte tak největšího účinku.
Saunovací proces není jen o samotném pobytu ve finské sauně, má několik fází, jejichž posloupnost a dobu trvání je vhodné následovat. Začít byste měli ve sprše, kde své tělo umyjete mýdlem či sprchovým šamponem. Následuje vstup do finské sauny, kam jděte nazí. Vyberte si pohodlné místo a můžete se usadit nebo položit. Na nižších lavičkách bude teplota nižší a naopak. Dbejte na to, abyste měli pod celým vaším tělem rozprostřen ručník nebo prostěradlo, a to včetně pod vašimi chodidly. V sauně setrvejte, dokud vám to bude příjemné, obecně doporučovaný čas je mezi 5 – 15 minutami.
Foto: Pixabay.comJakmile dokončíte zahřívací fází, nastává fáze postupného ochlazování. Začněte pozvolna studenou sprchou, pak se ponořte do ochlazovacího bazénku nebo jezírka, tam setrvejte, dokud nepocítíte chlad. Zabalte se do ručníku a užijte si odpočinek v relaxační místnosti. Ten může klidně trvat 20 – 30 minut.
Jakmile se budete cítit dostatečně odpočatí, můžete se vrhnout do druhého kola. Celý proces doporučujeme zopakovat ideálně třikrát, docílíte tak největšího účinku.
Dopřejte si relax
Dnes už je saunování ve finské sauně i u nás hojně rozšířeno. Můžete navštívit veřejné komplexy, pokud vám ovšem z nějakého důvodu nevyhovují, je možnost postavit si saunu třeba u vás doma nebo na zahradě. Obraťte se na odborníky, ti už vám se vším rádi pomohou.
Foto: www.saunaproject.cz
Foto: www.saunaproject.cz