Přečtěte si 10 významných rizik, které vám při dlouhém sezení hrozí a jak se jim bránit. Lékaři našli jednoduché řešení, jak tomu předcházet - zvýšit pohyb a pro sezení v práci používat kvalitní zdravotní židli, která pohyb těla umožňuje.
Co je tedy konkrétně špatně s naším tělem, když sedíme 8 hodin denně jako průměrný Čech?
- Svaly bez pohybu spalují méně tuku, krev proudí pomaleji a mastné kyseliny mohou snadněji ucpat srdce.
- Zvyšuje se krevní tlak i hladina cholesterolu, proto lidé se sedavým zaměstnáním mají více než 2x vyšší výskyt kardiovaskulárních onemocnění.
- Riziko diabetu se zvyšuje o 24 %, jelikož svaly v klidovém režimu na inzulín nereagují tak rychle, jako když pracují, takže slinivka břišní produkuje více a více inzulínu.
- Elektrická aktivita svalů se vypne, vaše tělo účinně zastaví spalování kalorií, enzymy, které odbourávají tuk, poklesnou o 90 %.
- Stoupá riziko vzniku rakoviny, v pasivní poloze bez pohybu oslabuje náš imunitní systém, který zabíjí poškozující - a potenciálně rakovinotvorné - volné radikály.
- Mozek otupuje. Pohybující se svaly pumpují do mozku okysličenou krev. Dlouhodobý sedavý způsob života vše zpomalí, včetně funkce mozku.
- Meziobratlové ploténky jsou stlačeny, vysychají a tvrdnou, čímž ztrácí svou tlumící funkci mezi obratli. To způsobuje bolesti zad a poškození páteře.
- Riziko hluboké žilní trombózy se zvyšuje o 93 %. Krev se hromadí v nohách, projevem jsou oteklé kotníky a křečové žíly až po nebezpečné krevní sraženiny.
- Stoupá též riziko osteoporózy. Aktivní činnosti, jako je chůze, běh atd. stimulují kosti, aby byly hustší a silnější, pasivní sezení způsobuje opak.
- Pasivní sezení omezuje náš celkový rozsah pohybu, zkracují se šikmé břišní svaly, které zapojujeme vsedě jen velmi zřídka. Když se hrbíme na židli, tak přestávají úplně pracovat i přímé břišní svaly a hýždě a na to si lehce zvyknou. Ochablé břišní svaly a měkké hýždě zhoršují tělesnou stabilitu i vizáž.
Lékem je aktivní sezení
Dobře, rizika dlouhodobého sezení jsme si řekli, ale jaké je řešení? Mnoho z nás má přece sedavé zaměstnání. Co s tím můžete dělat? Zapojte během dne více pohybu, vyběhněte schody, vystupte z tramvaje o zastávku dřív, nepoužívejte výtah a zkuste vyměnit svoji židli.
Kvalitní zdravotní židle SpinaliS je jediná židle certifikovaná jako zdravotní pomůcka. „Když mluvíme o zdravém sezení, máme na mysli aktivní sezení. Jedná se o pohyblivý sedák na pružině v kombinaci s pevnou ergonomickou zádovou opěrkou. Podporuje přirozený pohyb i při práci vsedě a zároveň garantuje bezpečnou polohu. Bolestem zad nejen předchází, dokonce je i v mnoha případech odstraňuje,“ vysvětluje Adam Zaydlar z Centra zdravého sezení. „Například rehabilitační míč nemá stabilní bod, a proto není pro dlouhé užívání dostatečně bezpečný. Fyzioterapeuti i ortopedi doporučují maximální délku sezení na míči 2 hodiny.“
Zdravotní židlI SpinaliS můžete osobně vyzkoušet v Centru zdravého sezení v Praze na Vinohradech nebo v krajských showroomech, kde vám doporučí správný model židle podle tělesné konstituce a zajistí zkušební zápůjčku zdarma.
Více na www.zdravotni-zidle.cz
Kvalitní zdravotní židle SpinaliS je jediná židle certifikovaná jako zdravotní pomůcka. „Když mluvíme o zdravém sezení, máme na mysli aktivní sezení. Jedná se o pohyblivý sedák na pružině v kombinaci s pevnou ergonomickou zádovou opěrkou. Podporuje přirozený pohyb i při práci vsedě a zároveň garantuje bezpečnou polohu. Bolestem zad nejen předchází, dokonce je i v mnoha případech odstraňuje,“ vysvětluje Adam Zaydlar z Centra zdravého sezení. „Například rehabilitační míč nemá stabilní bod, a proto není pro dlouhé užívání dostatečně bezpečný. Fyzioterapeuti i ortopedi doporučují maximální délku sezení na míči 2 hodiny.“
Zdravotní židlI SpinaliS můžete osobně vyzkoušet v Centru zdravého sezení v Praze na Vinohradech nebo v krajských showroomech, kde vám doporučí správný model židle podle tělesné konstituce a zajistí zkušební zápůjčku zdarma.
Více na www.zdravotni-zidle.cz
Zdroje: Vědci, jejichž studie obsahují fakta zahrnuté v této zprávě:
James A. Levine - ředitel centra Obesity Solutions v Mayo Clinic a Arizona State University.
Charles E. Matthews - National Cancer Institute, autor několika studií o sedavém způsobu života
Jay Dicharry - ředitel biochemicke laboratoře, Oregon, author knihy "Anatomie pro běžce"
Tal Amasay - ředitel oddělení sportu a tělovýchovy na Barry University, Florida