Jak mít pevné zdraví a být fit? Děláte to správně?

55% české populace má nadměrnou hmotnost. Stále větším problémem stává také dětská obezita. Není výjimkou, že již šestileté obézní děti mají vysokou hladinu tuků a cholesterolu v krvi, trápí je vysoký tlak a mají zvýšenou hladinu krevního cukru.

A co dělat, když je dítě nebo jiný člen vaší domácnosti obézní? Dnes už se nelze vymlouvat na rychlé životní tempo a nedostatek času. Na trhu jsou k dispozici kvalitní výrobky pro rychlou přípravu a zdravé uchovávání potravin, mezi nimiž Zepter zaručuje vynikající kvalitu a vlastnosti výrobků.

Výběr vhodných potravin a úprava stravovacích návyků, vhodná tepelná úprava stravy, správné uchovávání potravin a pohyb – to jsou jedny z nejdůležitějších kroků, které vedou ke zdraví vás a vašich dětí.

1. Jezte správné potraviny v přiměřeném množství

Při sestavování jídelníčku vám bude nejlepším pomocníkem potravinová pyramida – viz. obrázek. U každé skupiny potravin je stanoveno množství, které byste měli denně sníst. Jednotkou množství je přesně definovaná porce.

2. Jezte pravidelně

Celkový energetický příjem si rozdělte do 5-6 porcí, to znamená 3 hlavní jídla, 2 svačiny a v případě hladu je možné zařadit i druhou večeři. Jezte tedy v pravidelných intervalech ideálně po 2,5-3 hodinách, a to i v případě, že nemáte hlad.

3. Jezte pestře

Jíte k snídani již několik let rohlík s máslem, vaříte pouze několik oblíbených jídel a znáte jen točený salám? Pak věřte, že je tu značné riziko, že vám chybí celá řada důležitých látek (vápník, vitamín C a vláknina, zato často přebývá tuk). Věnujte více času přemýšlení o tom co si dáte třeba dnes večer k večeři.

4. Dostatečně pijte

Pitný režim je z hlediska zdravého životního stylu jedním z hlavních faktorů. Správný pitný režim totiž urychluje funkci metabolismu a odplavuje odpadní látky z těla ven. Naopak nevhodný pitný režim způsobuje únavu, bolest hlavy, zatěžuje ledviny a trávicí ústrojí a mění cukry v tuky. Nejlepší způsob jak chránit své zdraví i zdraví vaší rodiny je mít neustálý přísun čiré čisté vody přímo z vašeho kohoutku. Zepter Edel Wasser vám bude dodávat tu nejčistší vodu, jež vystačí na všechny vaše potřeby. Při pití 2 až 3 litrů vody denně vyčištěné systémem Zepter Edel Wasser můžete zlepšit celkový stav svého organismu, posílit si imunitní systém i své zdraví.

Jak si určit správné množství nápojů?
Svoji váhu vynásobte koeficientem pitného režimu 0,035 a výsledkem bude vaše doporučená denní dávka tekutin v litrech. Například: 63 kg x 0,035 = 2,205 l, tzn. že byste měl/a vypít 2,205 litru tekutin za den.

5. Připravujte jídlo správně

Způsobem, jakým jídlo tepelně upravujete, můžete hodně získat nebo ztratit. Je známé, že nejvhodnější tepelnou úpravou je vaření v páře, dušení a pečení bez tuku. Nádobí Zepter umožňuje vařit bez vody – v páře. Tento postup je šetrný k vitamínům a minerálním látkám obsaženým v potravinách. Při běžném způsobu vaření totiž dochází ke značným ztrátám následkem vyluhování nebo dlouhého vaření. Potraviny uvařené v páře (brambory, zelenina, apod.) si naopak uchovávají vitamíny a minerály ve značném množství, dobře vypadají i chutnají.

A jak je možné, že jídlo lze v nádobí Zepter připravit bez tuku a vody? O tom více zde.

Nádobí Zepter umožňuje připravovat jídla bez tuku, aniž by došlo k jejich připalování. Stačí jen dodržet správný technologický postup. Tím, že k připravovanému pokrmu není přidání tuk, se významně sníží jeho výsledná energetická hodnota. Takovou změnou způsobu tepelné přípravy pokrmů ušetříte za týden množství energie, které přispěje k přirozené redukci vaší hmotnosti. Omezení příjmu tuků má velký význam nejen pro ty, kteří mají pár kilogramů navíc nebo se léčí s vysokou hladinou krevních tuků, ale i pro diabetiky.

6. Uchovávejte potraviny správně

Během skladování a zpracování potravin dochází k celé řadě pochodů, které mohou mít za následek zhoršení kvality potravin nebo dokonce jejich kažení. Výsledkem je zápach, změny barvy a konzistence potravin, snížení nutriční hodnoty potravin a vysoké riziko vzniku onemocnění z potravin. Optimálním způsobem uchovávání potravin je vakuové balení, kdy je omezen přístup kyslíku. Vacsy od společnosti Zepter je patentovaný vakuový systém, který je na celém světě používán k uchovávání čerstvých potravin a uvařených pokrmů. VacSy dokáže zachovat jejich přirozené vlastnosti a vitamíny, a to až pětkrát déle.

7. Pravidelně se hýbejte

Pravidelná pohybová aktivita přináší mnohé výhody. Zlepšuje pohybové dovednosti a zvyšuje fyzickou zdatnost, snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a tuků v krvi, u diabetiků pomáhá snižovat hodnoty krevního cukru. Pravidelná pohybová aktivita je také nejlepším a nejlevnějším antidepresivem a lékem na úzkost. Pohybu byste se měli věnovat alespoň 5x týdně po dobu 30 minut, přičemž stačí procházka ve svižném tempu.

Více na www.zepterclub.cz.

Tržiště zpráv | 29.03.2013

Související témata

ZEPTER INTERNATIONAL, s.r.o.

Firma nemá v databázi žádný záznam.

© 1999 - 2017 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.

ZEPTER INTERNATIONAL, s.r.o.

ZEPTER INTERNATIONAL, s.r.o.

Menu

Stavebnictví

Interiér

Financování bydlení

Reality

Hobby a zahrada

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Knihy

Tržiště zpráv

Virtuální prohlídky interiérů

ABSTRACT.CZ