Jak mít pevné zdraví a být fit? Děláte to správně?

55% české populace má nadměrnou hmotnost. Stále větším problémem stává také dětská obezita. Není výjimkou, že již šestileté obézní děti mají vysokou hladinu tuků a cholesterolu v krvi, trápí je vysoký tlak a mají zvýšenou hladinu krevního cukru.

A co dělat, když je dítě nebo jiný člen vaší domácnosti obézní? Dnes už se nelze vymlouvat na rychlé životní tempo a nedostatek času. Na trhu jsou k dispozici kvalitní výrobky pro rychlou přípravu a zdravé uchovávání potravin, mezi nimiž Zepter zaručuje vynikající kvalitu a vlastnosti výrobků.

Výběr vhodných potravin a úprava stravovacích návyků, vhodná tepelná úprava stravy, správné uchovávání potravin a pohyb – to jsou jedny z nejdůležitějších kroků, které vedou ke zdraví vás a vašich dětí.

1. Jezte správné potraviny v přiměřeném množství

Při sestavování jídelníčku vám bude nejlepším pomocníkem potravinová pyramida – viz. obrázek. U každé skupiny potravin je stanoveno množství, které byste měli denně sníst. Jednotkou množství je přesně definovaná porce.

2. Jezte pravidelně

Celkový energetický příjem si rozdělte do 5-6 porcí, to znamená 3 hlavní jídla, 2 svačiny a v případě hladu je možné zařadit i druhou večeři. Jezte tedy v pravidelných intervalech ideálně po 2,5-3 hodinách, a to i v případě, že nemáte hlad.

3. Jezte pestře

Jíte k snídani již několik let rohlík s máslem, vaříte pouze několik oblíbených jídel a znáte jen točený salám? Pak věřte, že je tu značné riziko, že vám chybí celá řada důležitých látek (vápník, vitamín C a vláknina, zato často přebývá tuk). Věnujte více času přemýšlení o tom co si dáte třeba dnes večer k večeři.

4. Dostatečně pijte

Pitný režim je z hlediska zdravého životního stylu jedním z hlavních faktorů. Správný pitný režim totiž urychluje funkci metabolismu a odplavuje odpadní látky z těla ven. Naopak nevhodný pitný režim způsobuje únavu, bolest hlavy, zatěžuje ledviny a trávicí ústrojí a mění cukry v tuky. Nejlepší způsob jak chránit své zdraví i zdraví vaší rodiny je mít neustálý přísun čiré čisté vody přímo z vašeho kohoutku. Zepter Edel Wasser vám bude dodávat tu nejčistší vodu, jež vystačí na všechny vaše potřeby. Při pití 2 až 3 litrů vody denně vyčištěné systémem Zepter Edel Wasser můžete zlepšit celkový stav svého organismu, posílit si imunitní systém i své zdraví.

Jak si určit správné množství nápojů?

Svoji váhu vynásobte koeficientem pitného režimu 0,035 a výsledkem bude vaše doporučená denní dávka tekutin v litrech. Například: 63 kg x 0,035 = 2,205 l, tzn. že byste měl/a vypít 2,205 litru tekutin za den.

5. Připravujte jídlo správně

Způsobem, jakým jídlo tepelně upravujete, můžete hodně získat nebo ztratit. Je známé, že nejvhodnější tepelnou úpravou je vaření v páře, dušení a pečení bez tuku. Nádobí Zepter umožňuje vařit bez vody – v páře. Tento postup je šetrný k vitamínům a minerálním látkám obsaženým v potravinách. Při běžném způsobu vaření totiž dochází ke značným ztrátám následkem vyluhování nebo dlouhého vaření. Potraviny uvařené v páře (brambory, zelenina, apod.) si naopak uchovávají vitamíny a minerály ve značném množství, dobře vypadají i chutnají.

A jak je možné, že jídlo lze v nádobí Zepter připravit bez tuku a vody? O tom více zde.


Nádobí Zepter umožňuje připravovat jídla bez tuku, aniž by došlo k jejich připalování. Stačí jen dodržet správný technologický postup. Tím, že k připravovanému pokrmu není přidání tuk, se významně sníží jeho výsledná energetická hodnota. Takovou změnou způsobu tepelné přípravy pokrmů ušetříte za týden množství energie, které přispěje k přirozené redukci vaší hmotnosti. Omezení příjmu tuků má velký význam nejen pro ty, kteří mají pár kilogramů navíc nebo se léčí s vysokou hladinou krevních tuků, ale i pro diabetiky.

6. Uchovávejte potraviny správně

Během skladování a zpracování potravin dochází k celé řadě pochodů, které mohou mít za následek zhoršení kvality potravin nebo dokonce jejich kažení. Výsledkem je zápach, změny barvy a konzistence potravin, snížení nutriční hodnoty potravin a vysoké riziko vzniku onemocnění z potravin. Optimálním způsobem uchovávání potravin je vakuové balení, kdy je omezen přístup kyslíku. Vacsy od společnosti Zepter je patentovaný vakuový systém, který je na celém světě používán k uchovávání čerstvých potravin a uvařených pokrmů. VacSy dokáže zachovat jejich přirozené vlastnosti a vitamíny, a to až pětkrát déle.

7. Pravidelně se hýbejte

Pravidelná pohybová aktivita přináší mnohé výhody. Zlepšuje pohybové dovednosti a zvyšuje fyzickou zdatnost, snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a tuků v krvi, u diabetiků pomáhá snižovat hodnoty krevního cukru. Pravidelná pohybová aktivita je také nejlepším a nejlevnějším antidepresivem a lékem na úzkost. Pohybu byste se měli věnovat alespoň 5x týdně po dobu 30 minut, přičemž stačí procházka ve svižném tempu.

Více na www.zepterclub.cz.

Tržiště zpráv | 29.03.2013

Tweet

Související témata

  • Vaření
  • Zdravé bydlení
  • Vybavení kuchyní
  • Kuchyně
  • ZEPTER INTERNATIONAL, s.r.o.

    Firma nemá v databázi žádný záznam.

Odebírat
newsletter

ZEPTER INTERNATIONAL, s.r.o.

Vaření

  • Dřez je středobodem moderní kuchyně

    23.04.2018 - Nezávislé studie prokázaly, že až 60 % činností souvisejících s...

  • Intellisteam - zdravé vaření v páře

  • Sporák na pevná paliva je užitečným pomocníkem v domácnosti

  • Pečeme jinak: Vánoční cukroví bez lepku II.

  • Kvalitní káva v pohodlí domova

  • >> všechny články

Zdravé bydlení

  • Vysajte chřipku

    05.02.2018 - Čistý vzduch díky zdravotnímu systému HYLA

  • Výhody finské sauny

  • Špatně se vám dýchá? Namiřte si to do parní sauny

  • Teplá a praktická podlaha: Vinylcork

  • Soutěž o zdravotní podložku do auta SpineSaver

  • >> všechny články

Vybavení kuchyní

  • Soutěž o soupravu utěrek Geometrico

    27.03.2018 - Seznamte se s luxusním bytovým textilem italské výroby. Představujeme...

  • Soutěž o kuchyňské doplňky v jarním dekoru

  • Soutěž o dárkový balíček prémiových produktů King of Cotton

  • Nápady pro praktické kuchyně

  • Soutěžte se značkou Russell Hobbs o kuchyňské pomocníky

  • >> všechny články

Tržiště zpráv

  • Pro nenáročné a rychlé sušení prádla

    Bojujete s nestabilním sušákem, který má už nejlepší léta za sebou? Vyzkoušejte nové ocelové sušáky od Viledy, které vám...

  • S vozíky Gimi je radost nakupovat
  • Nové luxusní matrace
  • Teď je ten správný čas na přípravu projektu vytápění
  • Sprchové kouty z Jičína – pro radost ze sprchování
  • Zákaznická centra Centropolu získala prestižní ocenění CZECH TOP 100. Jsou v regionech i Praze
  • Čtvrtina lidí má záznam v některém z prověřovaných rejstříků, nejčastěji jsou to exekuce
  • Udělejte radost nejen vašim dětem
  • Poradíme vám, jak postupovat při povolování čističky odpadních vod
  • Stínění do dětského pokoje. Jak ho zatemnit a zároveň zútulnit?
  • Grilujte jako šéfkuchař s francouzským rytířským řádem za gastronomii
  • Žaluzie Plisse ISOTRA
  • Nový systém posuvně-zdvižných dveří Schüco LivIngSlide byl navržen pro efektivní výrobu
  • Hadříček 21. století
  • Nechte Windomatic umýt okna za vás
  • Moderní úklid versus triky našich babiček
  • Termín pro odevzdání prací do kutilské soutěže Balakryl prodloužen!
  • Panasonic oznamuje kompletní přechod na chladivo R32
  • Sužuje vás dnes a denně ruch velkoměsta? Chce to změnu!
  • Jak ve městě vypěstovat vlastní salát, rajčata i jahody
  • Elements - nová kolekce KARE
  • Jaro plné květin. Ozdobte si byt, balkón, terasu i zahrádku originálními květináči
  • SodaStream odměňuje své zákazníky: na nový přístroj jim přispěje 500 Kč
  • S MOROU si můžete dát po obědě nohy na stůl a v klidu odpočívat
  • Rychlý a pohodlný nákup akčních výrobků
  • Finská sauna nebo infrakabina? Kombinovaná sauna nabízí to nejlepší z obou
  • Projekt rodinného domu Alice II klasik s dotací
  • Podkrovní bydlení nabízí víc než jen romantiku
  • Získejte luxusní sprchový kout s vaničkou z litého mramoru v jarní akci Sanswiss
  • FOR ARCH 2018: Připravme se na průmyslovou revoluci 4.0
  • >> všechny zprávy

DNES

  • FLORA OLOMOUC 2018, jarní etapa

    26.4.2018 - 29.4.2018 | Výstaviště Flora, Olomouc

    Mezinárodní zahradnická výstava a veletrh.

  • >> všechny zprávy

https://www.bydleni.cz

Menu

  • BYDLENI.CZ
    • Homepage
    • Kontakty
    • Reklama na BYDLENÍ.CZ
    • Redakce
    • O nás
    • ABSTRACT.CZ
  • INTERIÉR
    • Koupelny
    • Kuchyně
    • Ložnice
    • Dětský pokoj
    • Nábytek
    • Osvětlení
    • Stínicí technika
    • Design
    • Domácí spotřebiče
    • Vybavujeme interiér
    • Rady kutilům
    • Poradna
  • STAVBA
    • Rodinné domy
    • Bytové domy
    • Dřevostavby
    • Vytápění
    • Inteligentní domy
    • Architektura
    • Stavební materiály
    • Střechy
    • Okna
    • Dveře
    • Podlahy
    • Elektroinstalace
    • Zateplování
    • Zdravé bydlení
  • NOVÉ BYDLENÍ
    • Nové byty
    • Rodinné domy
    • Financování bydlení
    • Hypoteční úvěry
    • Inteligentní domy
    • Realitní kanceláře
    • seriál: Bydlení v novém
    • Poradna: Na reality s rozumem
  • HOBBY A ZAHRADA
    • Bazény
    • Bydlení v zahradě
    • Květiny
    • Zahradní nábytek
    • Zahradní technika
    • Rady kutilům
    • Vaření
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
    • Jarní inspirace
    • Teplo v domě
    • Světy světla
    • Vybavujeme interiér
    • Realizace
    • Bydlení v novém
    • Bydlení v zahradě
    • Vybavujeme moderní koupelnu
    • Vybavujeme kuchyň
    • Další seriály
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • Bydlení.cz
  • Tržiště zpráv

Stavebnictví

  • Rodinné domy
  • Stavební materiály
  • Zateplování
  • Podlahy
  • Dveře
  • Okna
  • Realizace

Interiér

  • Kuchyně
  • Koupelny
  • Ložnice
  • Dětský pokoj
  • Nábytek
  • Bytové doplňky
  • Domácí spotřebiče a elektronika
  • Zdravé bydlení

Financování bydlení

  • Hypoteční úvěry
  • Stavební spoření
  • Zelená úsporám

Reality

  • Rodinné domy
  • Byty
  • Nové bydlení
  • Realitní kanceláře
  • Developeři
  • Na reality s rozumem

Hobby a zahrada

  • Bazény a zastřešení
  • Zahradní architektura
  • Rady kutilům

Architektura, design, styl

Cykly a seriály

  • Vybavujeme interiér
  • Praktická moderní kuchyně
  • Teplo v domě

Bydlínkova kuchařka

Blog

Soutěže

Knihy

Tržiště zpráv

Virtuální prohlídky interiérů

ABSTRACT.CZ


BYDLENI.CZ Internetový magazín o bydlení a životním stylu. Byty a reality. Katalog firem, produktů a služeb.

REDAKCE BYDLENI.CZ: Kotlářská 5, 602 00 Brno; tel.: 532 154 444; fax: 532 154 452; info@bydleni.cz https://www.bydleni.cz
Provozovatel serveru: ABSTRACT s.r.o.; Kotlářská 5, 602 00 Brno; info@abstract.cz; Tel.: 532 154 444; Fax.: 541 558 442

www.bydleni.cz
  • INTERIÉR
  • STAVBA
  • REALITY
  • HOBBY A ZAHRADA
  • SOUTĚŽE
  • SERIÁLY
  • RECEPTY
  • BLOG
  • PORADNA
  • KONTAKT

© 1999 - 2018 ABSTRACT, s.r.o. a dodavatelé obsahu. ISSN 1214 - 5548
Internetový portál BYDLENÍ.CZ je zdrojem registrovaným pod mezinárodním standardním seriálovým číslem ISSN 1214 - 5548 dodržuje právní předpisy o ochraně osobních údajů. Publikování nebo šíření obsahu serveru nebo jakékoliv části zveřejněného materiálu jakoukoliv formou je bez předchozího písemného souhlasu vydavatele zakázáno.